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2023년 03월 10일
Jejum intermitente ( media 16h/17h) e déficif calorico na janela em duas semanas reduzi aproximadamente 2kg. Estou feliz com meu progresso. 💪 👊
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
122.1 kg
0.3 kg
22.2 kg
합리적
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주 0.3 kg 감소하기
2023년 03월 10일
Almoço - 450 kcal 🥚
- 3 ovos cozidos
- 3 Tomates cerejas
- 3 col. arroz branco
- Couve
- Brocolis
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2023년 02월 22일
Pequenos passos, mas devagar se vai longe mesmo...
Consegui perder um pouquinho ja...desde que voltei das ferias e havia engordado uns 2kg acima do peso atual que estava, agora to quase voltando pro peso...
comecei a treinar em casa essa semana...
Sigo no plano alimentar e Ji .
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
122.8 kg
0 kg
22.9 kg
합리적
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주 0.2 kg 감소하기
2023년 02월 22일
Chá Bariátrio
- 200 ml água
- Casca do limao (metade do limao)
- 2 Rodelas de Gengibre (Espessura de uma moeda)
Modo de preparo:
Colocar as rodelas e o gengibre para ferver por 5 minutos.
Desligar o fogo, espremer meio limão, esperar aproximad. 10min
(2개의 댓글)
2023년 02월 21일
Café da manhã ☕🥚 269 kcal ☀
- 1 Fatia Pao Forma Integral
- 2 ovos mexidos
- Xic. Café puro
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