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2019년 03월 8일
ho una domanda per gli utenti un po' più esperti.
A Novembre mi sono affidata ad una nutrizionista per perdere peso (65kg) e mi assegna una dieta da 1500 kcal con la ripartizione dei macro pari 50% carbo, 20%pro,30% grassi. (premesso che seguivo un regime alimentare a medio contenuto di carbo e almeno 2g di pro x Kg.. per cui la netta riduzione delle proteine mi ha letteralmente abbattutto ma ho deciso di fidarmi).
Mi allenavo (e alleno) 4 volte a settimana tra cui functional training e arti marziali.
In un mese perdo circa 500g, per lei ritenuto poco e mi abbassa le kcal a 1450.. (il peso arriva a 63.7 e resta in stallo per un mese)
Ora me le ha ulteriormente abbassate a 1360 ma non vedo grandi risultati.. anche perché, non essendo più "abituata" a mangiare poco, ne risento. il mio metabolismo (come si può facilmente dedurre) non è molto attivo (altrimenti avrei perso abbastanza in questi mesi) però con le 1500 kcal forse qualcosa si è mosso, anche perché è stato il quantitativo di kcal che mi ha dato risultati migliori. Cosa ne pensate? Proteine troppo basse/carboidrati alti/kcal basse? Ditemi la vostra, vorrei confrontarmi.
(10개의 댓글)
2019년 03월 3일
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