가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
buyanchik_yana
저널
buyanchik_yana님의 저널
buyanchik_yana 님의 프로필
|
체중기록
35중 16에서 20
페이지:
이전
1
2
3
4
5
6
7
다음
2024년 01월 10일
•овсяная каша
•смесь орехов
•семена тыквы
•ореховая паста
•кокосовая стружка
•горький шоколад
С овсянки без ничего вообще не наедаюсь. Добавляю всегда фрукты, ягоды либо орехи, тогда сбалансированная другими продуктами каша дает насыщение до обеда.
댓글달기
2024년 01월 3일
Завтрак 🍞🥑🥚🫒
Хлеб белковый 19 гр
Авокадо 26 гр
Маслины фаршированные сыром 35 гр
Яйцо вареное 1 шт
Пекинская капуста (не взвешиваю)
Семена льна (не взвешиваю)
Кунжут (не взвешиваю)
221 ккал
Б 10/ Ж 14,5/ У 12
댓글달기
2024년 01월 2일
Рост 152 см
Слева-вес 50 кг/ Справа-вес 56 кг.
Разница в весе 6 кг, ощутимо видно, что вес накидывает и возраст.
Вес 50 кг был достигнут при подсчете ккал, мой метаболический вес 53 кг.
Набор до 56 кг был после срыва, который не смогла оставить.
(3개의 댓글)
2024년 01월 2일
Обед: курица, морковь, холодец, сенена тыквы, микрозелень гороха.
Дня 3 без углеводов на обед и ужин, что бы выгнать воду.
Недостаток углеводов может привести к вечерним срывам и «дожорам», но главное понимать цель и держать свой мозг под контролем.
댓글달기
2024년 01월 2일
Привес почти 2 кг за праздники.
Буду чистить рацион на некоторое время.
ХЛЕБ 33 ГР
ФОРЕЛЬ С/С 23 ГР
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ 72,5 % 5 ГР
ЯЙЦО ВАРЕНОЕ 1 шт
МИКРОЗЕЛЕНЬ ГОРОХА (не взвешиваю)
ККАЛ 229
Б 17,5/Ж 12/ У 13,5
(2개의 댓글)
buyanchik_yana님의 체중기록
전체 내역보기