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수확량:
4 인분
준비 시간:
20 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
디저트
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: evelyn64

Chocolate Banana Souffles

These are little bowls of heaven, so creamy and rich.

재료

조리법

  1. Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
  2. In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
  3. Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
  4. In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
  5. Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
  6. Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
  7. Bake for 15 minutes. Serve immediately.
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평가 
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
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2023년 08월 20일 작성이: KB73
Really good!
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2014년 12월 29일 작성이: leissp
OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
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2013년 09월 23일 작성이: qapl
Can I use the microwave instead of the oven?
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2013년 05월 30일 작성이: el_wafa
This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
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2013년 05월 26일 작성이: DancingBubble
Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
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2013년 04월 25일 작성이: evelyn64
Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
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2013년 03월 16일 작성이: Sophia97
I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
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2012년 06월 26일 작성이: rewuca
This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
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2012년 05월 6일 작성이: evelyn64

     
 

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최신 요리법

작성이: 슴사리
건강하고 초간단 레시피.
작성이: 허겁지겁
만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
작성이: 혭삐이
부드럽고 푹신하고 맛있어요.
작성이: jihyun.mah
간단하고 맛있고 요리도 쉽고.

요리법 제출

영양 요약:

Chocolate Banana Souffles의 1인분에는 118칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 7% 지방, 83% 탄수화물, 11% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
492 kJ
118 kcal
탄수화물
27.25g
설탕당
17g
단백질
3.5g
지방
0.96g
포화지방
0.502g
다불포화지방
0.067g
불포화 지방
0.266g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
3.3g
나트륨
29mg
칼륨
322mg
6%
RDI기준*
(118 cal)
6% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (82%)
 
지방 (7%)
 
단백질 (11%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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