Chocolate Banana Souffles
평가:
FatSecret회원 평균평점
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Chocolate Banana Souffles
These are little bowls of heaven, so creamy and rich.
재료
조리법
- Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
- In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
- Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
- In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
- Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
- Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
- Bake for 15 minutes. Serve immediately.
426분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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평가
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
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Really good!
2014년 12월 29일 작성이: leissp
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OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
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Can I use the microwave instead of the oven?
2013년 05월 30일 작성이: el_wafa
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This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
2013년 05월 26일 작성이: DancingBubble
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Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
2013년 04월 25일 작성이: evelyn64
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Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
2013년 03월 16일 작성이: Sophia97
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I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
2012년 06월 26일 작성이: rewuca
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This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
2012년 05월 6일 작성이: evelyn64
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만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
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부드럽고 푹신하고 맛있어요.
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간단하고 맛있고 요리도 쉽고.
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요리법 제출
영양 요약:
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Chocolate Banana Souffles의 1인분에는 118칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 7% 지방, 83% 탄수화물, 11% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
492 kJ
118 kcal
탄수화물
27.25g
설탕당
17g
단백질
3.5g
지방
0.96g
포화지방
0.502g
다불포화지방
0.067g
불포화 지방
0.266g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
3.3g
나트륨
29mg
칼륨
322mg
칼로리 분석:
탄수화물 (82%)
지방 (7%)
단백질 (11%)
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