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수확량:
4 인분
준비 시간:
25 분
조리 시간:
20 분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: JWP43

Shrimp Fra Diavolo

A tasty, healthy and low calorie seafood dish.

재료

조리법

  1. Toss shrimp with salt, pepper and pepper flakes.
  2. Heat the olive oil in a skillet, add shrimp and sauté until just cooked through (2-4 minutes). Transfer cooked shrimp to a bowl.
  3. Add onion to skillet, sauté until translucent (4-5 minutes).
  4. Add tomato (with juices), chicken broth, garlic and oregano. Simmer until the sauce starts to thicken (8-12 minutes).
  5. Return shrimp and any juices that have accumulated in the bowl to the skillet/sauce. Toss and cook for about 2 minutes. Stir in basil and parsley.
  6. Serve and enjoy.
  7. Note: based on a recipe from Giada De Laurentis' GHTV.
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평가 
Added more red pepper I like it hot, and a touch of red wine no oil used spray worked well just to get the veggies translucent.
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2017년 06월 3일 작성이: peter melious
Great recipie,enjoy it over a bowl of greens (collard)
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2012년 06월 21일 작성이: Mandegal
Simply delicious! Loved it as did my 4 yr old.
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2012년 05월 29일 작성이: charlotteorigin
Wow! I thought this was amazing. Delicious over green beans or zucchini "pasta." Adjusting the garlic, pepper and red pepper flakes to suit individual taste can cool it down or heat it up but I found the measurements as written to make a nice, spicy fra diavlo.
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2012년 05월 15일 작성이: HeidiG
Use wild-caught seafood when financially feasible.
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2011년 12월 28일 작성이: beakerwill
Very tasty. With all the other liquid in the recipe, you don't need more than a Tbsp of oil. Plus it cuts out needless fat and calories. Use the calories you save by omitting the extra oil on whole wheat pasta.
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2011년 01월 31일 작성이: CMR
Without the oil, it is a five-star recipe for HCG Phase 2. For other diets, you can top it with shredded cheese of your choice(non-fat, full-fat, soy, etc). for a little twist.
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2011년 01월 7일 작성이: noahspudding

     
 

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쉽고 간단하고 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Shrimp Fra Diavolo의 1인분에는 225칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 37% 지방, 19% 탄수화물, 44% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
941 kJ
225 kcal
탄수화물
10.8g
설탕당
4.2g
단백질
25g
지방
9.17g
포화지방
1.404g
다불포화지방
1.717g
불포화 지방
5.332g
콜레스테롤
173mg
식이섬유
2.4g
나트륨
1303mg
칼륨
488mg
11%
RDI기준*
(225 cal)
11% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (19%)
 
지방 (37%)
 
단백질 (44%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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