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2023년 10월 24일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
63.7 kg
21.3 kg
7.7 kg
합리적
주 2.1 kg 증가하기
2023년 10월 19일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
62.2 kg
22.8 kg
6.2 kg
합리적
주 4.2 kg 감소하기
2023년 10월 19일
2023년 10월 17일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
63.4 kg
21.6 kg
7.4 kg
합리적
주 4.9 kg 증가하기
2023년 10월 16일
Ekim sonuna 61,5’e düşmüş olacağım kendime söz. Kasıma 59-60 aralığa 57-58 olsam harika olur hedefime de ulaşmış olurum.
Spora devam edeceğim.
Abur cubur ve özellikle tatlı tüketmeyeceğim.
Kendimi gereksiz strese sokmayacağım.
Acıkmadan, can sıkıntısından yemek yemeyeceğim.
Sabahları veya akşamları acıkınca kefir meyve leblebi gibi gıdalardan ölçülü olarak tüketeceğim.
Öğleyin 11-12 gibi ana öğünümü yiyeceğim.
Akşam ve öğlen okul yemekhanesinde tatlı ve makarna vb tüketmeyeceğim.
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