가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
caseysmith1
저널
caseysmith1님의 저널
caseysmith1 님의 프로필
|
체중기록
15중 1에서 5
페이지:
1
2
3
다음
2016년 03월 8일
I haven't been around lately, but I have been eating pretty clean and working out pretty consistently. I am now down to 183 lbs.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
83.0 kg
5.9 kg
0 kg
합리적
댓글달기
주 1.3 kg 감소하기
2016년 02월 20일
I am now 15-16%, 190, feeling strong and energized. My workout is simple:
30-60 min of low intensity cardio 2-3 times per week
squat 225 lbs 5 sets of 5 reps
bench 225-245 lbs 5 sets of 5 reps
lat pulls 150 lbs 5 sets of 5 reps/overhand rows 135 lbs 5 sets of 5 reps
no soda (maybe 1-2 per week at most)
moderately low carbs
high protein 150-200 grams per day (lifting days)
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
86.2 kg
2.7 kg
2.3 kg
합리적
댓글달기
주 0.5 kg 증가하기
2016년 01월 30일
I am now 187 lbs, 16.2% bf. I am pretty happy with that. I have doing cardio (low intensity) for about an hour or so 3 mornings a week before I eat anything. It has helped me lean out. I was 19.9% just 3 weeks ago. My goal is to get down to, and maintain, at around 12%. I am also eating much more clean, which obviously helps. Good luck to everyone!
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
84.8 kg
4.1 kg
0.9 kg
합리적
댓글달기
주 0.2 kg 증가하기
2015년 12월 26일
I had a relapse of poor eating habits, but managed to overcome it with extra time in the gym. So, I didn't log either due to guilt, but I'm back!
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
83.9 kg
5.0 kg
0 kg
잘 따르지 않음
(댓글 1개)
주 0.3 kg 감소하기
2015년 12월 5일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
84.9 kg
4.0 kg
1.0 kg
합리적
댓글달기
주 0.1 kg 증가하기
caseysmith1님의 체중기록
전체 내역보기