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2009년 10월 가입함

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체중기록

시작체중

72.0 kg

지금까지 감소한: 2.4 kg

현재 체중

74.4 kg
성과: 주 2.2 kg 증가하기

목표 체중

75.1 kg

남은양: 0.7 kg

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bonspeed님의 요리책

칼로리: 138kcal | 지방: 1.62g | 탄수화물: 19.92g | 단백질: 14.47g

Protein Pancakes

A healthy, delicious, low-fat pancake, that is high in protein.

칼로리: 113kcal | 지방: 1.03g | 탄수화물: 18.96g | 단백질: 7.54g

Lemon Ricotta Pancakes

Delicate textured melt in your mouth pancakes.

칼로리: 308kcal | 지방: 18.98g | 탄수화물: 13.04g | 단백질: 19.77g

Artichoke-Scrambled Eggs Benedict

Roasted artichoke bottoms stand in for English muffins in this quick yet elegant low carb dish.

칼로리: 172kcal | 지방: 2.59g | 탄수화물: 28.92g | 단백질: 8.99g

Smoothie (In a Hurry)

Here's a fast way to make a smoothie for breakfast so you can get your day started off right. Mix it up in a kid's sippy cup so you can take it with you in the car.

칼로리: 251kcal | 지방: 9.74g | 탄수화물: 7.59g | 단백질: 31.55g

Baked Salmon Dijon

A great tasting salmon dish that will make this recipe a family favorite.

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	Bean Soup (Home Recipe)
	상추샐러드와 계란, 치즈, 토마토 및/또는 당근
	빠른 오트밀 (1 또는 3 분)

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