평가:
FatSecret회원 평균평점
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Spicy and healthy pasta dish.
재료
조리법
- Cook the pasta in rapidly boiling water until al dente.
- Trim the ends of the broccoli stems and cut off the flowers. Peel the outer fibrous layer off the main stalks and cut the stalks into bite-sized pieces.
- Separate the flower of the broccoli into bite-sized pieces.
- Place the broccoli in a colander and rinse under cold running water.
- Put it in a saucepan with the olive oil, garlic, water, and salt.
- Bring to a boil, cover tightly, and let steam until the broccoli is bright green and very crunchy-tender - no more than five minutes. Remove the lid and boil off most of the remaining liquid.
- Toss the broccoli with cooked pasta and chicken. Top with red pepper flakes and parmesan cheese, if desired.
127분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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평가
The ingredient list does not include the chicken so the nutrition info is not accurate.
2011년 01월 24일 작성이: daveandnaomi
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The recipe includes the word "chicken" in the title; so, is chicken included in the nutrition facts? How much chicken?
2009년 01월 29일 작성이: Unmasqued2
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요리법 제출
영양 요약:
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Penne Broccoli Chicken의 1인분에는 375칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 25% 지방, 56% 탄수화물, 19% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1569 kJ
375 kcal
탄수화물
57.35g
설탕당
3.42g
단백질
19.47g
지방
11.12g
포화지방
2.947g
다불포화지방
1.495g
불포화 지방
5.97g
콜레스테롤
7mg
식이섬유
7g
나트륨
292mg
칼륨
728mg
칼로리 분석:
탄수화물 (56%)
지방 (25%)
단백질 (19%)
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