평가:
FatSecret회원 평균평점
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A simple quiche made with an egg and cottage cheese base.
재료
조리법
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Thaw, rinse and dry frozen spinach.
- Mix together 2 eggs and one egg white. Mix in cottage cheese, tomatoes (drained), spinach, and about half of the mozzarella cheese. Add Italian seasonings if desired.
- Put mix in pie pan or 8x8" pan lightly sprayed with cooking spray (like Pam).
- Place dish in oven for about 12-15 minutes, then top with remaining cheese and heat for an additional 2-3 minutes.
- Let cool slightly before serving.
273분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
I'm very happy that some of the members tried the recipe and enjoyed it.
adri_rot you would need to crack an egg and separate the yolk from the white hun, and then you'll have your egg white.
2022년 11월 17일 작성이: donniemae
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I added 1/ 8th teaspoon Italian seasoning and 1/4th tsp salt and we now call it Pizza Quiche for my 4year old great grandson.
2013년 06월 7일 작성이: Ellie Prive
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I can´t tell the difference between eggs and white egg. Can you help me?
2012년 10월 9일 작성이: adri_rot
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Easy, tasty, low calorie, love it! Make this the night before and take it to work the next day and reheat in microwave. The only criticism I have is that I found I need to bake longer about 25-30 minutes to have a firm end product. Otherwise perfect, healthy morning food, or even lunch!
2012년 01월 29일 작성이: Mattsmom413
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This was great! I added turkey bacon to give it a little more protein and a slight crunch.
2012년 01월 20일 작성이: acudamae
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Ummmmm... This is basically delish!
2011년 09월 9일 작성이: JuicyJuice
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This is a good one for me because I always have these ingredients in the house!
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I'm going to the store to get these ingredients now.
2007년 07월 4일 작성이: yvonne2007
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부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Spinach Quiche의 1인분에는 184칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 32% 지방, 17% 탄수화물, 51% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
770 kJ
184 kcal
탄수화물
7.98g
설탕당
2.73g
단백질
23.51g
지방
6.68g
포화지방
2.456g
다불포화지방
0.859g
불포화 지방
2.226g
콜레스테롤
218mg
식이섬유
2.9g
나트륨
546mg
칼륨
516mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (17%)
지방 (32%)
단백질 (51%)
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