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수확량:
1 인분
식사 타입:
디저트
아침 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: mrsch

Blueberry Banana Crepes

With delicious ingredients wrapped in a warm soft crepe, this healthy recipe is great for breakfast or dessert.

재료

조리법

  1. In a bowl mix cream cheese, 1/2 serving of Splenda, cinnamon and vanilla together until creamy.
  2. In a separate bowl, mix the other half of Splenda in to the blueberries.
  3. Warm tortilla in non-stick skillet a few minutes until warmed through (such as La Tortilla).
  4. Spread cream cheese mixture over tortilla and lay banana slices over cream cheese, top with half of the blueberries.
  5. Spoon the rest of the blueberries over the crepe and enjoy.
  6. Note: while recipe uses fresh blueberries, thawed, frozen or cooked may be used depending on taste. Also delicious with strawberries or blackberries.
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평가 
I just ate this about 45 mins ago for breakfast. It was pretty tasty. But I'm still really hungry.
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2011년 01월 7일 작성이: mandigrl04
Most of the ingredients in this recipe are not even "allowed" in the BED. She particularly tells us to avoid wheat, fruit, and dairy other than kefir - so why are cream cheese, blueberries, wheat tortilla, and bananas in this recipe? Stevia is the only ingredient in this recipe that she recommends.
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2009년 01월 17일 작성이: huntersmoon
9 points...decent if you can spare the points, but a little much if you can't...
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2008년 06월 27일 작성이: apikalia
The Nutrition Facts to the right -- is that for this recipe? The 'Blueberry Banana Crepes' If so, then the points are easy to figure -- sorry!
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2007년 12월 25일 작성이: Doingthis4Chris
Very good recipe.
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2007년 10월 18일 작성이: jeff241
Use a low carb tortilla.
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2007년 03월 22일 작성이: laurs
La Tortilla is a low carb, low fat tortilla with only 5 grams carbs and only 50 calories, also no hydrogenated oils this makes it diet friendly and delicious
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2007년 03월 21일 작성이: mrsch

     
 

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요리법 제출

영양 요약:

Blueberry Banana Crepes의 1인분에는 436칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 23% 지방, 68% 탄수화물, 10% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1824 kJ
436 kcal
탄수화물
74.5g
설탕당
24.41g
단백질
10.55g
지방
11.12g
포화지방
4.576g
다불포화지방
1.548g
불포화 지방
4.225g
콜레스테롤
16mg
식이섬유
7.6g
나트륨
531mg
칼륨
489mg
22%
RDI기준*
(436 cal)
22% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (67%)
 
지방 (23%)
 
단백질 (10%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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