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El 28/10 se cumplía el 3er mes de dieta ¡Increíble! no estuve muy prolija con las calorías, pero igual bajé de peso. Mi objetivo para este 4to mes es empezar con 900 calorías la 1er semana e ir aumentando las mismas un 3% semanalmente. Por otro lado estoy averiguando gimnasios, para empezar entrenamiento con pesas (entre 1 y 3 veces por semana).
Mes 1 --> 798 calorías diarias
Mes 2 --> 1022 calorías diarias
Mes 3--> 1120 calorías diarias
Mes 4 --> Empezar con 900 calorías diarias la 1er semana y aumentar un 3% las calorías semanalmente.
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64.3 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 30일:
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828 kcal
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지방: 21.33g | 단백질: 41.41g | 탄수화물: 124.60g.
아침 식사: Banana, Mate Amargo. 점심 식사: Tomates, Sal, Zanahoria, Repollo, Cocinero Aderezo Light, Agua. 저녁 식사: Sal, Sopa de Verduras, Huevo Duro, Zanahoria, Repollo Morado, Agua, Tomates, Cocinero Aderezo Light. 간식/기타: Agua, La Serenísima Queso Port Salut Light, Pan Arabe, Tomates, Huevo Duro, Mate Amargo. 더보기
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2047 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 8 분, 줄넘기 - 3 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 12 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 책상 업무 - 5 시간, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 12 시간 57 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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