|
Ik kon het niet geloven, wel 10x op de weegschaal gestaan. 😊
|
72.6 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 12일:
|
1929 kcal
|
지방: 38.75g | 단백질: 146.52g | 탄수화물: 223.86g.
아침 식사: Zonnatura Muesli Rijkgevuld, Quaker Havermout (40g), AH Granaatappel Pitjes, AH Mango Gesneden, Aardbeien, AH Biologische Milde Magere Yoghurt, Orangefit Fit Green Protein Vanille. 점심 식사: Quinoa (Gekookt), Geitenkaas (Zacht), Pijnboompitten (Pignolias), Rode Paprika, Komkommer, AH Courgette, AH Yoghurt Griekse Stijl 0% Vet. 저녁 식사: Fair Trade Hagelslag Puur, AH Courgette, AH Gehakt Half-om-Half, Ijsbergsla, Gemengde Sla, Aldi Tomatenpuree, Milsani Skyr, Wortelen, Zoete Aardappel. 간식/기타: Orangefit Fit Green Protein Vanille, Port, Aldi Chocolade Pinda's, Sojamelk, Haribo Kikkers, Harde Snoepjes, Orangefit Fit Green Protein Vanille, Aardbeien, AH Yoghurt Griekse Stijl 0% Vet. 더보기
|
|
2150 kcal
|
운동:
샤워 - 15 분, 읽기 - 2 시간, 운전 - 19 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 7 분, 휴식 - 12 시간 19 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|