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Holding steady
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112.7 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2016년 12월 10일:
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2979 kcal
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지방: 81.24g | 단백질: 311.41g | 탄수화물: 255.66g.
아침 식사: Peanut Butter, Bananas, Lifeway Foods Lowfat Plain Kefir, Mrs Minor fiber mix, Intek Evolution Protein. 점심 식사: Parve Smart Balance Peanut Butter, Golden Griddle Sugar Free Maple Syrup, Pecan Nuts, Central Market Organic Dried Cranberries, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Trader Joe's Boneless Skinless Chicken Breast Tenders. 저녁 식사: Chili's Dinner Salad - House, Smucker's Strawberry Jam, Egg, Butter, Dinner Rolls, Simply Potatoes Shredded Hash Browns, trader joes Black Angus Beef Top Sirloin. 간식/기타: GNC Total Lean Shake - Vanilla Bean (Bottle), Original Two-Bite Macaroon, Intek Evolution Protein, My Essentials Nonfat Yogurt No Sugar Added Strawberry. 더보기
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3504 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 17 분, 휴식 - 14 시간 43 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.0 kg 감소하기
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 댓글
2016년 12월 10일 작성이: mskestrela
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WOW! Excellent!!! Fit, trim and looking gorgeous. I can't believe you are over 55. You look like you are in your 30's. I need to get my planks in today after seeing this pic.
2016년 12월 10일 작성이: Arabella66
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2016년 12월 10일 작성이: VeggieJunkie
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Forgot to throw a "mercy" in there too. :)) The benefits of exercise....keeps you looking young.
2016년 12월 10일 작성이: Arabella66
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2016년 12월 10일 작성이: JJisFit4AA
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Awe you guys know how to make an old guy feel good, I'll 62 next week
2016년 12월 10일 작성이: Giant1
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Looking good and Great pic and I will ride with you any time....
2016년 12월 10일 작성이: fred4win
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Fantastic - I will be 62 in the Spring! Never too late to build that lean muscle!!!
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62? WOW! Most 62 year old males don't look like you. Good heavens, you put some of the younger men to shame.
2016년 12월 10일 작성이: Arabella66
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2016년 12월 10일 작성이: rhontique
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Thank you for the inspiration! I'm 62 also, but still working. 18 months to retirement. It'm losing weight and getting stronger. It seems that 62 is a good age for getting and being in shape!
2016년 12월 11일 작성이: erikahollister
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Yes!! Thank you for the inspiration, I'm 54 now, and in decent shape but if I get focused and stay focused I can be in superb shape like you in my latter 50's, into 60's and beyond! <3
2016년 12월 11일 작성이: JJisFit4AA
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