Paluana Felinto님의 저널, 2016년 06월 10일

Oi Paluana, que nome bonito! Faço low carb há quase 2 anos, e no começo algumas coisas me atrapalharam na perda de peso tbm, vou alistar em ordem de impacto na minha dieta: 1. Não comer gordura o suficiente: seu corpo entra em "modo de fome" se você não comer gordura o bastante para matar a fome, um dieta low carb deve ser necessariamente high fat, se não seu corpo adapta sua taxa basal à falta de alimento e vc pode até engordar, então abuse do azeite, abacate, carnes gordurosas, e manteiga de leite. 2. Abusar dos Derivados do Leite: com exceção da nata e manteiga que são pura gordura, outros laticínios, apesar de baixo índice glicêmico, ativam a produção de insulina, e essa maldita faz você engordar. Então dê uma maneirada nos queijos, não precisa cortar, mas tenta diminuir. 3. Comer carboidratos escondidos: uma das indústrias mais cheias de truques é a de alimentos, você compra um bacon e diz: "nossa pura gordura e proteína", só que não.. a maioria das empresas não defumam mais o bacon eles usam um composto de xarope com conservantes pra dar aquele gostinho de defumado mas é pura açúcar, e isso não é privilégio do bacon, tem muito embutido assim tbm, fuja dos presuntos de padaria, são um veneno. Como saber se um bacon foi defumado de verdade? Primeiro, ele vai ser bem mais caro que os outros, segundo não vai estar junto com os frios e terceiro vai ter um prazo de validade maior que os outros. acho que é isso.. se lembrar de mais coisas eu te falo! Não desista, voltar pra dieta antiga não vai melhorar as coisas.. 

Tá explicado por que menos peso no inicio do mês. Justamente quando como mais latícinios, como o queijo e a manteiga. Caramba, dica importantíssima Tiago, Valeu!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 

Feliz por ajudar Markus! :D 

importante mesmo.... mas eu, por exemplo, nao tenho vesícula. Quando como gordura, passo mal! =P leite, nem ver!!! mas eu tenho perdido uma média de 0,5Kg por dia. Mas, lógico, como muito menos da metade das calorias que o aplicativo permite.  

Acho que estou comendo muito laticínio também :(. Sei que não ganhei peso. Mas não sei se perdi. Há duas semanas na low carb sem sair da linha. Paluana, já fez exames médicos? 

isso, exames médicos pra quando se ganha peso em dieta é a proxima pedida... eu tambem nao tenho tempo, mas dei um jeito de andar 1 hora de bicicleta (na rua) por dia. São 10 KM, isso está me ajudando demais e eu estou amando  

Pauluana, Observe melhor o seu diario de diate, pois a ingestão de carbo está alta. Comiti esse mesmo erro no inicio da dieta, e não conseguia emagrecer. Outro item, é o peito de peru defumado, a principio parece inofencivo, mas ele tem maltodrexina que não é recomendado. Bem, são apenas umas sugestões, pois essas dicas, minha Nutri passou e estou divulgando para tentar ajudar! Mas não desista!! Uma hora a balança começa a descer, mas diminua a qtde.  

Próximo passo é comer 20g de carbos por dia, senão não vai emagrecer. A realidade é dura. Faça isso que em poucos dias verá resultado. 

poxa, so a banana que comi tem mais que isso, kandy  

Também não tinha tempo para exercícios, dai, troquei a moto pela bike. Hoje minha rotina é: acordo 06:30, saio de casa 07hrs, pedalo 10 km até o trabalho, chego 07:30, tomo banho, 08 começo a trabalhar e paro às 18. saio do trabalho 18:15 (trocar de roupa e tals), pedalo + 8km pra faculdade, chego 18:50.... saio da facul 22:30 e pedalo mais 4 km até em casa, este em ritmo de passeio, chego em 15 minutos... tem só 2 dias que estou no fat secret, mas nessa brincadeira foram-se 6 kg, sem mudar nada na alimentação. Infelizmente somente a alimentação (agora que estou mudando meus hábitos alimentares) ... estamos cansados de saber que não adianta.... tente encaixar exercício em algum momento. 

Já fez exames?  

Já fez exames?  

Tomei a liberdade e Fui olhar seu calendário de dieta e ver o que você tem comido. Você tem ingerido carbos acima do ideal e muitas calorias. Uma dica seria cortar sucos e frutas totalmente e controlar o resto que come para fechar em 20 g de carboidratos diarias... ou reduzir as calorias comendo carboidratos. 

Sugiro que veja isso>>> http://www.vidalowcarb.com.br/fatsecret/ Me ajudou muito. Tem uma semana que sigo e emagreci 2,100kg 

20 carb por dia cortar acuçar e frutose frutas q o reultado vem as vezes na balança na aparece...mas na roupas e medidas sim 

20 carb por dia cortar acuçar e frutose frutas q o reultado vem as vezes na balança na aparece...mas na roupas e medidas sim 

obrigada pelo incentivo.. Kandy e Tiago, tinha percebido a quantidade de carbo nas frutas, mas não achei que elas fossem tão ofensivas quanto as industrializadas, obrigada pelas dicas.. Silvinhacarvalho eu vejo o vidalowcarb.com, peguei várias dicas... Agora, rumo ao nutri, fazer os pedidos dos exames, tinha comentado com meu marido ontem sobre isso.. vamos tentando.. :'( Quanto aos exercícios vão ficar restritos apenas aos finais de semana, minha jornada é muito corrida.. acordo às 4 da manhã pra vir ao trabalho, só tenho uma hora de almoço, chego em casa às 20:00 e é o único tempo que tenho pra ver e ficar com minha filha (de um ano de idade) que dorme tarde, daí eu já estou morta, estou tentando o air climber enquanto vejo desenhos com ela, mas tá tão difícil... 

As vezes pequenos ajustes trazem logo o resultado  

Estou numa dieta matemática apenas, consumindo menos que gasto. Procuro manter a proporção de micronutrientes equilibrada. 50% carb. 30% gore. 20% prot. Está dando certo. Mas Boa sorte, o importante é perder peso sem perder saúde  

donelt 50% carbos não é equilibrado.. por exemplo, 60% do nosso cérebro é gordura, e gordura é o melhor combustível para a sua mente e corpo.. dá uma pesquisada nas descobertas low-carb.. abraço!