Markus Santana
2016년 01월 가입함
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체중기록

시작체중
135.3 kg
지금까지 감소한: 19 kg

현재 체중
116.3 kg
성과: 주 0.5 kg 감소하기

목표 체중
85 kg
남은양: 31.3 kg
Já fui instrutor de academia e depois que larguei Educação Física ganhei 40 Kg. Ganhar peso foi como um nocaute pra mim, pois foi de encontro a tudo que aprendi e ensinava a outros. Fui defensor de um estilo de vida saudável e eu mesmo declinei para aquilo que era contra.

Perder peso além de ser um desafio é a retomada da minha crença de que cuidar do corpo e da saúde é honrar e agradecer pelo bem mais precioso dado pelo Criador, a vida.

Markus Santana님의 체중기록


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Markus Santana님의 요리책

칼로리: 189kcal | 지방: 16.63g | 탄수화물: 1.70g | 단백질: 2.49g
Torta de Coco de Liquidificador
Uma torta fácil, deliciosa e low carb.
칼로리: 351kcal | 지방: 32.06g | 탄수화물: 8.48g | 단백질: 9.70g
Bolo de Coco Löw Carb
Um bolo saboroso para quem com um dieta löw carb ou cetogênica e corre da farinha de trigo.
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