2011년 11월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.3 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 22.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 23일:
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773 kcal
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지방: 28.34g | 단백질: 107.91g | 탄수화물: 14.93g.
아침 식사: Water, Egg White, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Chunk Light Tuna in Vegetable Oil. 저녁 식사: Restaurant Style Tortilla Chips, Reduced Fat Colby Jack Cheese, Oikos Greek Nonfat Plain Yogurt, Boneless Skinless Chicken Breasts, Water. 간식/기타: 2% String Cheese Sticks, Chicken Breast. 더보기
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2627 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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