2011년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.3 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 24.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 11월 14일:
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693 kcal
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지방: 24.18g | 단백질: 103.09g | 탄수화물: 5.96g.
아침 식사: Water, Coffee (Brewed From Grounds), Egg White. 점심 식사: Chicken Breast, Chicken Breast, Water. 저녁 식사: Reduced Fat Colby Jack Cheese, LEAN GRD TKY, Oikos Greek Nonfat Plain Yogurt, Water. 간식/기타: Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), Water, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). 더보기
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2681 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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