|
Powoli w dół. Niestety w niedzielę urodziny teścia...
|
109.3 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 9.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2016년 04월 9일:
|
3194 kcal
|
지방: 166.24g | 단백질: 112.04g | 탄수화물: 315.79g.
아침 식사: Świeża Kiełbasa Wieprzowa, Rzodkiewka, Szczypiorek, Pomidory, Mlekpol Ser Salami, Plasterki Szynki ze Sklepu, Chleb Wieloziarnisty, Oskroba Bułka Żytnia. 점심 식사: Natka Pietruszki, Cytryna, Oliwa z Oliwek, Pomidory, Cebule, Kasza Bulgur. 저녁 식사: Cebule, Monini Oliwa z Oliwek, Zielone Oliwki, Vital Fresh Mix Sałat z Sałatą Rzymską, Pomidory Koktajlowe, Złota Rybka Filety Rybne z Sosem Szpinakowym, Intenson Olej Kokosowy. 간식/기타: Lewiatan Czeko Karmelki, Milka Czekolada Mleczna, Hellmanns Majonez Oryginalny, Zott Twaróg Tłusty, Ser Gouda, Biedronka Bułka Grahamka, Haribo Złote Misie. 더보기
|
|
3331 kcal
|
운동:
endo - poranny spacer - 1 시간 28 분, 숙면 - 22 시간 32 분. 더보기
|
주 1.0 kg 감소하기
|
 댓글
no i co z tego że urodziny... :) nie przesadzaj.. od razu się psychicznie nastawiasz na porażkę..
2016년 04월 8일 작성이: LenaGrian
|
Krztynkę można popróbować ;-)
2016년 04월 9일 작성이: bacharetro
|
Teddy47 - no niestety jeśli chcesz mieć dobre rezultaty, to nie możesz się bawić w kompromisy - albo jesteś na diecie albo nie. Takie 'okazje' jak urodziny teścia trafiać ci się będą co chwila i jak będziesz z nich korzystał, to nie dojdziesz do celu.
2016년 04월 9일 작성이: jaszczomb916
|
2016년 04월 9일 작성이: maciejo
|
na urodzinach unikaj węglowodanów, śmiało możesz zjadać mięso, jajka nawet z majonezem, byle wszystko bez chleba
2016년 04월 9일 작성이: kariasa1
|
Nie chodzi o nastawianie się na porażkę. Ja po prostu nie chcę sobie odmówić tego, co teściowa ugotuje... To jest zbyt smaczne... Na innych imprezach się trzymam, ale na tych u teściowej po prostu nie chcę.
2016년 04월 11일 작성이: Teddy47
|
to dziwnie masz. bo ja jak sie naczytalem ktore produkty sa mi pomocne to od razu zaczely mi bardziej smakowac albo zaczalem jesc rzeczy ktorych nie jadlem wcale. kwestia nastawienia sie i postawienia sobie celu przed oczami. wyobraz sobie siebie w punkcie ktory wydaje ci sie idealny i zrob wszystko zeby to osiagnac. bez wymowek w postaci tesciowej ;)
2016년 04월 11일 작성이: vibo69
|
pewnie teściowa czyta to forum i dlatego tak piszesz ;P
2016년 04월 11일 작성이: LenaGrian
|
2016년 04월 11일 작성이: vibo69
|
dieta IIFYM i zero takich problemów do końca życia ;)
2016년 04월 11일 작성이: thajedi
|
Thajedi, skąd mikroelementy na IIFYM?
2016년 04월 11일 작성이: maciejo
|
Nooo, u teściowej nie warto podpadać. Zamknij oczy jak będziesz pił :P
|
Ja zawsze zamykam oczy jak piję, bo obiecałem żonie, że nie będę zaglądał do kieliszka :-P
2016년 04월 11일 작성이: Teddy47
|
maciejo, z tych samych miejsc co w innych dietach ;) Mięso jest bogate w rożne mikroskładniki, do tego warzywa (im dalej z redukcją tym więcej) i owowce. Przy iifym na masie może spaść jakość jedzenia ale i tak nie zjesz nie wiadomo ile "śmieciowego żarcia" bo się nie zmieścisz w makro. Można się również suplementować naturalnie, np. skorupkami jajek. A największe niedobory mikroskładników, mają Ci co stosują diety wykluczające.
2016년 04월 11일 작성이: thajedi
|
w miesie wlasciwie jest wszystko co nam trzeba. i mowiac w innych dietach chyba odrobine sie rozpedziles bo zapomniales o veganach ;P
2016년 04월 11일 작성이: vibo69
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|