Valleska님의 저널, 2014년 09월 15일

Bom diaaaaa,

O post de hoje é perfeito para mim, que saiu da linha no sábado com bebidas doces e 2 pedaços generosos de um bolo maravilhoso....... arrependida ??? De jeito nenhum...... começo tudo de novo....hehehe...bjs

Repost perfeito pra complementar minha palestra do Conanp, heim?! Sou exatamente como a Joana citou. Brigadão a todos que assistiram ao Conanp. Tenho recebido ótimos comentarios da minha apresentação. Estou mto mto MTO feliz por estar conseguindo fazer minha parte nesta sociedade, doando um pouquinho do que sei, tentando contribuir para o bem. E sendo melhor tbm.️ Por @joanawp "acho que deu pra ver que eu não ando postando muito por aqui e muito menos post de "dieta". é porque percebi uma coisa: muita gente vê meus posts aqui e pensa que é muito fácil pra mim seguir sem comer besteira, ou que eu sou a pessoa mais saudável do mundo. E acabam se frustrando por comer um doce ou uma batata frita. só que eu to longe (bem longe mesmo), de ser um exemplo """fitness""". Primeiro porque EU me frustro quando vejo um perfil perfeito que joga na nossa cara que não come uma besteira nunca e malha todos os dias. E segundo porque eu como muita besteira também. A maior parte do tempo eu to comendo saudável e paleo. Eu tenho consciência das minhas escolhas. Mas eu também como muitos doces (alou, tem coisa mais gostosa?), e fico mal as vezes porque as pessoas me veem como "natureba/diet/light" e se dou uma engordada eu sinto vergonha. Sim, vergonha. Porque que tipo de exemplo eu sou se escorrego (feio) na alimentação as vezes? E eu não quero essa vida pra mim, eu sou normal. Eu como sorvete, eu amo doce de leite. Mas eu também AMO (mesmo!) comer brocolis e espinafre. E é assim que tem que ser. Não é pra esfregar na cara das pessoas uma "alimentação perfeita", porque vamo lá né, isso não existe. Por favor, não se frustrem se vocês comerem um brigadeiro (ou vinte). TUDO BEM, é só se erguer e seguir em frente depois. Eu quero ter uma relação saudável com a comida, e ficar controlando tudo ou sentindo vergonha do que eu como, com certeza não é saudável. Então por favor, se me vir comendo uma batata frita, não me julgue, porque eu também não to julgando ninguém. Eu sou uma pessoa normal, que tem intolerância a lactose - e que o top 3 comidas preferidas são: queijo, doce de leite e sorvete. Mundo injusto? Não, acontece! É só não fazer da exceção, a regra. 🌼 boa semana, gente linda!"

70.6 kg 지금까지 감소한: 12.1 kg.    남은양: 1.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

1670 kcal

지방: 124.28g | 단백질: 109.74g | 탄수화물: 29.52g.   아침 식사: Manteiga (com Sal), Ovo Mexido, Parmalat Creme de Leite, Stevita Adoçante, Café Expresso. 점심 식사: Sardinhas em Água, Repolho Verde Cozido, Marília Queijo Parmesão Ralado, Walmart Queijo Mussarela, Abóbora, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Bife de Carne de Vaca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Qualitá Palmito Açaí, Morangos. 저녁 식사: Batavo Manteiga Extra sem Sal, Cacau em Pó (Não Adocicado), Picanha, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Kefir de Leite. 더보기

2102 kcal

운동: 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 3 시간   30 분, 책상 업무 - 7 시간   30 분. 더보기