|
Провела я очередной биоимпеданс.
Сегодня 5 недель как я на новом питании. Из них последние 4 дня на детоксе (смузи и кремсупы).
Вес 95,7 кг (минус 2,2 за неделю и минус 5,8 за 5 недель, когда было 101,5)
ИМТ (индекс массы тела) был 37,2 - стал 35,2 (норма до 24,9)
Метаболический возраст без изменений: 71 год (мне 56 лет)
Жировой массы было 48,3 проц. (48,8 кг) - стало 46,5 проц. (44,5 кг) = минус 4,3 кг
Тощей массы было 49,7 кг - стало 48,6 кг = минус 1,1 кг
Воды было 38,6 проц. (39 кг) - стало 39,8 проц. (38 кг) = минус 1 кг
Костная масса была 2,7, стала 2,6 = минус 0,1 кг
Внутренний жир был 14 кг - стал 13 кг (минус 1 кг)
Энергетические потребности уменьшились
Какое-то двойственное чувство у меня. С одной стороны, вроде, вес снизился на 5,8 кг, из них жира меньше на 4,3 кг, а с другой - и тощая масса снизилась: ушли 1 кг воды и 0,1 кг костной массы, судя по цифрам. А внутренний жир 1 кг как ушел в 1-ю неделю, так пока и не уменьшается больше (а норма - до 12 кг).
Возможно, это такой период просто. Посмотрим, что будет дальше. Еще 2 дня на смузи и супах, а дальше чуть именится питание
МОЯ ДИНАМИКА
ГРАФИК СНИЖЕНИЯ ВЕСА 2021
Начало 01.09 - 101,5 кг
Нед./Дата/Вес/За нед./Итого
1 н.07.09 / 101,1 кг / - 0,4 / - 0,4
2 н.14.09 / 99,9 кг / - 1,2 / - 1,6
3 н.21.09 / 98,6 кг / - 1,3 / - 2,9
4 н.28.09 / 97,9 кг / - 0,7 / - 3,6
5 н.05.10 / 95,7 кг / - 2,2 / - 5,8
|
95.7 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 30.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
주 2.2 kg 감소하기
|