2014년 03월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.4 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 28.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 15일:
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1591 kcal
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지방: 51.17g | 단백질: 133.94g | 탄수화물: 157.62g.
아침 식사: Egg White, 2% Fat Milk, Bananas, Honey, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Designer Whey Whey Protein, One A Day VitaCraves Gummies, Designer Whey Whey Protein, Body Fortress 100% Glutamine Powder, Kroger Vitamin B Complex, Starbucks Pike Place Roast (Short). 점심 식사: Mixed Salad Greens, Cherry Tomatoes, Black Beans (Canned), Vlasic Jalapeno Slices Hot Peppers, Richfood Large Grade A Eggs (Hard Boiled), Appleton Farms Hickory Smoked Ham Steak, Red Onions, Bolthouse Farms Salsa Ranch Yogurt Dressing. 저녁 식사: Publix Marinated Flank Steak, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking). 간식/기타: Benefiber Fiber Supplement, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs, Pace Picante Medium Salsa, El Milagro Tortilla Chips. 더보기
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3035 kcal
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운동:
P90X3 CVX - 50 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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