nvrquit0383님의 저널, 2021년 01월 2일

Reduce calories and track= being more mindful, able to ID patterns

Working out/ lifting weights/ squats/ walking= being more mindful to eat healthier, to look better, and most importantly feel better mentally and emotionally.

91.6 kg 지금까지 감소한: 8.7 kg.    남은양: 19.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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181 kcal

지방: 6.00g | 단백질: 13.17g | 탄수화물: 19.38g.   아침 식사: Coffee, Half and Half Cream. 점심 식사: Chobani Lowfat Key Lime Blended Greek Yogurt. 더보기

2462 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 5 분, 스쿼트 - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간   35 분. 더보기