nvrquit0383님의 저널, 2021년 01월 1일

New year. New me? I need to inject structure to help me focus and stay on track. Maybe hire a personal trainer? Commit to daily exercise. Keep doing 100 squats per day.

91.9 kg 지금까지 감소한: 8.3 kg.    남은양: 20.2 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1409 kcal

지방: 131.36g | 단백질: 46.58g | 탄수화물: 21.62g.   아침 식사: Half and Half Cream. 점심 식사: Part Skim Mozzarella Cheese. 저녁 식사: Butter , Olive Oil , Broccoli , Shrimp Scampi. 간식/기타: Walnuts. 더보기

2568 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 스쿼트 - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간   25 분. 더보기