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I am now following the diet regime given to me by Upbeat, my local Council run scheme, it is based on the British Heart Foundation recommended diet and uses the 'healthy plate'. I need to lose some weight to help my new hip along so today is Day One, the weigh in and exercise class is next Friday so fingers crossed.
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74.4 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 5일:
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1201 kcal
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지방: 50.88g | 단백질: 60.04g | 탄수화물: 129.09g.
아침 식사: Sugar, Flavahans Porridge Oats. 점심 식사: Fried Pork Steak or Cutlet, Golden Delicious Apples, Brussels Sprouts, Turnips, Asda new potatoes with herbs. 저녁 식사: Cucumber (with Peel), Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Tomatoes, Egg Omelet or Scrambled Egg with Ham or Bacon. 간식/기타: Scone with Fruit. 더보기
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2404 kcal
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운동:
앉아있기 - 4 시간, 쇼핑 - 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 45 분, 가사 - 1 시간 30 분, 휴식 - 7 시간, 책상 업무 - 3 시간 40 분, 숙면 - 6 시간 20 분. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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