|
2700->3000
|
75.4 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 22일:
|
2341 kcal
|
지방: 90.00g | 단백질: 134.78g | 탄수화물: 251.13g.
아침 식사: Глобус Багет Трианон, Casademont Сальчичон Монтанья Экстра, Сыр Пармезан Уругвай 42%, Масло Крестьянское Сливочное, Federici Соус Песто без Чеснока, Творожный Сыр Сливочный, Волжаночка Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Умалат Сыр Сулугуни, Простоквашино Сливки 10%, Сахар. 점심 식사: Ратибор Малина Протертая с Сахаром, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. 간식/기타: Бананы, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Finn Crisp Хлебцы Многозерновые (6г), Бананы, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Lay's Чипсы Рифленые Сметана и Лук. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|
 댓글
Везде ищу подсказки у людей прошедших Физикл Зингелевского. Вижу крутые и мотивирующие результаты! Ваше в том числе👍Мне этот курс просто не по корману...
Я так понимаю это повышение активности(силовой и обычной) и как следствие повышенние каллоража, с нормой белка? И много клетчатки? Буду благодарна за ответ🙏
2020년 01월 1일 작성이: weekend47
|
weekend47, вы правы. Просто стал больше ходить(по 10к шагов в день) и регулярнее тренить. Ну и клетчатки с белком ем больше, слежу за кбжу. В принципе, уже этого достаточно, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше, чем до.
2020년 01월 1일 작성이: Arab_Voisov
|
Спасибо огромное за ответ! Вы в самом деле💥😉
2020년 01월 1일 작성이: weekend47
|
2020년 01월 1일 작성이: Arab_Voisov
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|