|
Gewicht omhoog: +0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.4, +0.1, 0) kg
Gewicht = (14.2, 52.8, 2.8) kg
Verdeling = (20.3, 75.7, 4.0) %
Vocht = 56.4%
Late meting. De 1e dag van het nieuwe jaar en gelijk omhoog, dat belooft wat 🙂! Gisteren is het me inderdaad gelukt om geen oliebollen/appelflappen enzo te eten terwijl ze me de hele avond aanstaarden, en voor me op tafel stonden. Maar wel heb ik veel komkommer, paprika, champignons, courgette en gestoofde peertjes gegeten. En daarbij 2 glazen zwarte bessen sap en flink wat thee. Eerder op de avond had ik ook al een flinke kaasuitsmijter gegeten. Ik zat dus toch helemaal vol aan het eind van de avond/nacht. Gezonde calorieën hoop ik maar.
Toch ben ik thuis gekomen nog even het verkeerde pad op gegaan en heb ik in een opwelling een pot salmiak poeder weggewerkt. Dat moet toch wel een van mijn doelen zijn dit jaar: overmatig snoepen sterk gaan verminderen.
Vanaf feb 2018 heb ik me bijna volledig gefocust op afvallen en fitter worden. Ik ben nog niet helemaal waar ik wil zijn en fitter worden daar ben je natuurlijk nooit klaar mee, dus ik zal dit nog wat gaan doorzetten. Ik heb echter daardoor op allerlei andere vlakken dingen wel behoorlijk verwaarloosd, dus extra doelen dit jaar:
- mijn huis/woonkamer op orde krijgen.
- financiën en administratie op orde krijgen.
- mijn sociale kring uitbreiden.
- bijblijven op mijn vakgebied door certificaten te halen.
- gezonder eten, meer groenten, meer zelf koken.
- fitness/pilatus/yoga (kracht training)
- hardlopen/tennis weer oppakken (cardio training).
- piano spelen weer oppakken.
Het gevaar is dat ik hiermee weer focus ga verliezen en ga zwalken tussen al deze doelen. Ik weet nog niet hoe ik dit ga aanpakken.
Ik wens iedereen een fijn, gezond, gelukkig 2019, dat al jullie wensen uit mogen komen!
|
69.8 kg
지금까지 감소한: 21.2 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 1일:
|
1527 kcal
|
지방: 39.52g | 단백질: 105.33g | 탄수화물: 181.72g.
아침 식사: Tap Water. 점심 식사: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). 저녁 식사: Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Whole Wheat Bread, Alpro Soya Perzik. 간식/기타: Kindly's Zwart Wit Zoet XL, Lakrisal Lakrisal. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|