wvdzwart님의 저널, 2018년 05월 16일

Gewicht omlaag: -0.5 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = (-0.8, +0.2, +0.1) kg
Gewicht = (20.7, 58.1, 3.1) kg
Verdeling = (25.3, 70.9, 3.8) %
Vocht = 52.8%

Daar is eindelijk mijn 81’er 🙂! Gisteren een vrij strenge dag gehad en zware training gedaan.

Ik had 200 kcal onder mijn RDI van 1750 kcal gegeten, maar wel gezorgd dat ik voldoende eiwitten binnen kreeg. Het kan zijn dat mijn werkelijke RDI inmiddels verder gezakt is, maar toch laat ik die nog op 1750 kcal staan. Ik heb hiervoor meerdere weken er ook boven gegeten, ik moet daar de komende tijd weer strenger op zijn.

Gisteren heb ik weer 2 uur gewandeld in Clingendael en de duinen, maar dit keer had ik een gewichtsvest aan gevuld met extra 6 kg, waardoor ik de wandeling heb moeten doen alsof ik weer 91 kg was zoals in Februari.

Dat was wel even afzien en ik weet ook niet of ik het jullie moet aanraden. Het is een experiment. Het maakt een 2 uur wandeling van 20k stappen extra zwaar, waardoor je tijdens het wandelen ook een soort krachttraining doet.

Dat vest van merk Domyos is vrij grof en draagt ook niet heel prettig met dit warme weer, omdat ik er nog een gewoon vest overheen heb gedragen om niet teveel op te vallen. Het droeg dus vrij warm. Ik zit te twijfelen of ik hem terug moet brengen naar de winkel en een duurdere moet proberen die wat dunner is. Maar dan wordt het wel een uitgave van €250, i.p.v. €40 nu. Ik ben er nog niet uit.

Doel voor komende dagen is de 81’ers vast zien te houden en streng blijven met onder mijn RDI eten.

81.9 kg 지금까지 감소한: 9.1 kg. 남은양: 16.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 16일:

1891 kcal

지방: 58.38g | 단백질: 84.46g | 탄수화물: 249.18g. 아침 식사: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Kers, Tap Water. 점심 식사: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Plus Stokbrood Tarwe, Gemengde Sla Melange, Komkommer, Tomaat, Ei, Kaas. 저녁 식사: Old Amsterdam Kaas, AH Paprika Mix, AH Witlof, Potatoes (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). 간식/기타: Lakrisal Lakrisal, Koopmans Appeltaart. 더보기

3053 kcal

운동: FitBit handmatig - 23 시간 59 분, 숙면 - 1 분. 더보기

주 3.5 kg 감소하기

6명이 응원합니다 응원하기

goed bezig hoor! En zo'n vest is handig voor krachttraining. Maar zie je het er erg goed vanaf wat voor vest het is of is dat alleen als je weet wat het is. Jij bent voor jezelf bezig en niet voor een ander. Laat de ander dan maar lekker denken 😀

2018년 05월 16일 작성이: Zonnetje inhuis

Wauw knap hoor met zo'n vest...! Je gaat echt lekker. Ik blijf hangen in de 81 deze week. Denk dat ik gewoon op jou wacht haha want we blijven steeds met 't zelfde doel per week zitten 🤪🤣

2018년 05월 16일 작성이: Mootjuh0107

Dit vest is vrij grof. Het heeft 20 zakjes van een 0.5 kg die je in vakjes plaatsen. Ik had er nu 12 in gedaan. Als ik er niks overheen doe, dan zullen er vast mensen zijn die de politie of beveiliging gaan bellen omdat ze denken dat het een ander soort vest is 🙂! Dus ik zit toch nog aan dat andere duurdere vest te denken, die ziet er wat normaler en platter uit. Ik twijfel nog.

2018년 05월 16일 작성이: wvdzwart

Bedankt voor het wachten Mootje, erg aardig van je 🙂, dan kunnen we samen verder gaan naar de 80’ers!

2018년 05월 16일 작성이: wvdzwart


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

wvdzwart님의 체중기록

전체 내역보기

wvdzwart님의 저널, 2018년 05월 16일

댓글달기

wvdzwart님의 체중기록