가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
Olivier Van de Velde
저널
Olivier Van de Velde님의 저널
Olivier Van de Velde 님의 프로필
|
체중기록
120중 36에서 40
페이지:
이전
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
다음
2023년 12월 4일
Weekend Roompot met vrienden, niet gekeken naar wat ik at voor toch wat te kunnen genieten :)
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
91.2 kg
7.8 kg
11.2 kg
합리적
(댓글 1개)
주 0.1 kg 감소하기
2023년 11월 29일
2de DEXA-scan laten uitvoeren, 8 weken na vorig DEXA-scan.
Ik gebruik DEXA-scan omdat weegschaal uiteindelijk niet veel zegt en gelukkig maar want volgens weegschaal ben ik maar 1,5kg vermagerd in 8 weken tijd MAAR realiteit toont aan dat ik 4kg vet kwijt ben en 3kg spiermassa bijgekomen ben!!! DUS VERTROUW NIET ZOMAAR JOUW WEEGSCHAAL, GEEF NIET OP! Zie hier mijn data:
DEXA-scan september 2023:
- 93kg lichaamsgewicht
- 34,2% lichaamsvet
- 59,2 kg spiermassa
- 0,4 T-score botten
- BMR: 2022 cal/dag
DEXA-scan november 2023:
- 91,5kg lichaamsgewicht
- 29,6% lichaamsvet (-5% = 4kg kwijt!!!)
- 62,3 kg spiermassa (3kg spiermassa bij!!!)
- 0,6 T-score botten
- BMR: 2030 cal/dag
Zal mijn cal licht aanpassen, iets wat verhogen gezien ik nu meer spiermassa heb. Op dagen dat ik niet sport consumeer ik 2200 cal. Op dagen dat ik sport 2500 - 2600cal. Tussen 120-150gr eiwitten per dag.
Dus indien jouw lichaamsgewicht vastzit, ondanks dat je sport en let op jouw voeding:
- zeker zijn dat je genoeg eet want te weinig heeft ook averechts effecten!
- niet bang zijn dat er niks gebeurd als jouw voeding on point is; op achtergrond ben je mss vetten kwijt maar spieren rijk!
- veel eiwitten eten, is een must
- en eerlijk jouw inname van voeding loggen! Elk snoepje of frisdrank noteren! Ik snoep nog altijd! Maar blijf binnen mijn calorieen!
(13개의 댓글)
2023년 11월 26일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
91.3 kg
7.7 kg
11.3 kg
합리적
댓글달기
주 0.8 kg 증가하기
2023년 11월 20일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
90.6 kg
8.4 kg
10.6 kg
잘 따르지 않음
댓글달기
주 0.2 kg 감소하기
2023년 10월 22일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
91.4 kg
7.6 kg
11.4 kg
합리적
댓글달기
주 0.8 kg 감소하기
Olivier Van de Velde님의 체중기록
전체 내역보기