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russellb97
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2010년 03월 31일
down another pound this week
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
101.6 kg
1.8 kg
4.1 kg
합리적
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주 0.5 kg 감소하기
2010년 03월 24일
Weight down again and my abs are popping!
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
102.1 kg
1.4 kg
4.5 kg
100%
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주 3.2 kg 감소하기
2010년 03월 23일
I'm already down to my lowest weight of last week. I'm expecting to be down another 2lbs this week.
My Spike Days are much larger than average, I have slowly increased my calories beginning around 5,000 so it is not to be copied exactly.
In my book I stand behind the 2X your (RMR) to ensure a surplus. If anything my huge spike days prove to dieters that one bad day will not ruin anything so if you are following a different plan and slip up, you need to move forward and let it go. Too many times we are too hard on ourselves and because of the guilt and stress we just give up. In my book I go beyond that and say it is actually good for your diet to have a splurge day. It helps mentally as well as physically.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
102.5 kg
0.9 kg
5.0 kg
100%
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안정된 체중
2010년 03월 18일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
102.5 kg
0.9 kg
5.0 kg
100%
댓글달기
주 6.4 kg 감소하기
2010년 03월 17일
So far I have lost 115lbs and I want to lose 10-15 more.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
103.4 kg
0 kg
5.9 kg
적용하지않음
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