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2017년 08월 8일
Das erste Ausnahme Wochenende liegt hinter mir.
Wir waren beim Mustang Makeover in Aachen. inklusive hotelaufenthalt, essen gehen... Es war mega schön!Morgen heisst es dann, der Wahrheit ins Gesicht zu schauen ;)... Also der Gang auf die Waage... Ein wenig nervös bin ich schon...
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2017년 08월 3일
Mein essverhalten ist schon soooooo lange gestört. Ich hatte Phasen mit Fressattacken, dann habe ich gefastet... zwischendurch immer mal Sport (sogar im Leistungsbereich)... Und nun versuche ich endlich ein normales Verhältnis zum essen zu bekommen, dann zu essen, wenn ich hungrig bin... Nicht wenn ich gestresst bin, oder ich Frust habe... Das fällt mir sehr schwer. Manchmal denke ich, es wäre einfacher, komplett auf das Essen zu verzichten. Seit ich nun hier gemeldet bin, nehme ich 3mal am Tag eine Mahlzeit (dazu zahle ich auch Eiweißshakes und grüne smoothies) zu mir. anfangs war ich froh, wenn die kalorienzahl so niedrig wie möglich war... Nun fange ich langsam an, dass ich zwischen 1000 und 1400 kcal esse... weiss ich doch von früher, wie schnell ich mich im jojo-kreislauf befinde! Dennoch ists n komisches Gefühl, wieder soviel zu essen. Und es fällt mir komischerweise viiiiiiiel schwerer jetzt nicht was zwischenrein zu mümpfeln :0 warum nur? Dabei bin ich nach jedem essen wirklich satt... Aber am liebsten würde ich gleich das nächste suchen... Und es essen. Bisher klappt der Verzicht auf alles Süße und auch die Beilagen (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln) werden weggelassen, Ausnahme ist selbstgebackene eiweißbrötchen!
Ich hoffe so sehr, dass ich es schaffe bei den 3 Mahlzeiten und maximal einem kleinen Snack zu bleiben und dieses Verhalten zu manifestieren... Ich denke das wäre langfristig der Weg für mich!
(2개의 댓글)
2017년 08월 1일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
108.8 kg
4.2 kg
8.9 kg
합리적
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주 4.2 kg 감소하기
2017년 07월 31일
Heute Nacht hatte ich ein Spät-Dumping, ich denke es lag am kohlrabi von gestern abend... Heute bin ich durch den wasserverlust und die schmerzen ganz erledigt... Und körperlich richtig geschwächt. hoffe ich erhol mich schnell davon... Will doch am Sportprogramm weitermachen.
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2017년 07월 31일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
109.4 kg
3.6 kg
9.5 kg
합리적
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안정된 체중
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