가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
Sera62kg
저널
Sera62kg님의 저널
Sera62kg 님의 프로필
|
체중기록
149중 26에서 30
페이지:
이전
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
다음
2024년 01월 15일
jaahas jaahas...huippulukemat jäivät tiedostamattoman teille kun ensin loppuvuosi meni överiksi ja sit loppui vaa'asta patterit sopivasti uuden vuoden aikoihin. Siksi päätin et vasta tässä puolessa kuussa katson totuutta silmästä silmään, isken sille silmää ja jatketaan siitä mihin jäätiin. Hyväksyn sen, että mulla paino vaihtelee jopa tän 5 kg ihan hurjan nopeilla käänteillä. Pääsiäisreissu tiedossa n.2 kk päästä niin sinne 65kg painossa olis hurja tavoite 👌 Ei muuten mut tarvisin ne saamarin kuorihousut mukaan jotka ei nyt taas mee kiinni...🙈 ja uusiahan en osta. En en.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
70.3 kg
4.7 kg
8.3 kg
합리적
(2개의 댓글)
주 0.3 kg 증가하기
2023년 11월 23일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
68.3 kg
6.7 kg
6.3 kg
합리적
댓글달기
주 0.6 kg 감소하기
2023년 11월 18일
on tämä kans venkslaamista...yhdet joustamattomat kuorihousut paljastaa aina, onko paino n. 65 kg (nappi menee hyvin kiinni ja taskujakin voi käyttää) vai, kuten nyt 68 kg. Menee naftisti kiinni ja voi pitää mut ei mukavat ja sivutaskujen käyttö ei onnistu. Olenkin nimennyt ne huumoritwistillä kontrollihousuiksi 😆
Mun kroppa on tosi herkkä reagoimaan painolla muutoksiin, varsinkin ylöspäin. Sellainen rento alamäki tai tasaisella rullailu ei onnistu vaan joko syöksyy terveyttä uhmaten alamäkeen tai punnertaa sitkeästi kohti 70 kg:n vuorta.
Parina päivänä oon pitänyt sykemittaria koko päivän ja kulutus näyttänyt n. 2000-2200 kcal. Järjen mukaan siis 1800 kcal syömällä vajetta pitäis olla just sopivasti. Katsotaan nyt taas hetken aikaa, että the pöksyt sujahtaa helpommin jalkaan.
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
68.7 kg
6.3 kg
6.7 kg
합리적
댓글달기
주 0.3 kg 증가하기
2023년 10월 1일
Tarkkaa touhua,, sopivan rennolla asenteella selkä suorassa 👌
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
66.9 kg
8.1 kg
4.9 kg
합리적
댓글달기
주 0.2 kg 감소하기
2023년 09월 23일
Vahva suositus katsoa YouTubesta Patrik Borgin luento Laihdutuksen tutkitut ja hutkitut keinot 👌 Mä en varsinaisesti ole koskaan ollut ylipainoinen muuten kuin tilastoissa, lihasmassa sitä luokkaa et ei voi suoraan mitata sen kautta. Mutta syömisen tarkkailu ja sen hallinta ovat olleet osa elämääni niin kauan kuin muistan, itsestään ei paino pysy tasaisena. Fyysinen kunto on kuitenkin aina ollut mulle paljon tärkeämpi, se että kykenen milloin tahansa juoksemaan 10 km tunnissa tai tekemään kahvakuulatreenin 14-16 kg painolla on jees. Ja jaksan kaksi työtä, ison perheen shown, liikkua ja nukun hyvin. Tuota Borgin luentoa katsellessani havahduin useassa kohdassa että aivan...itsekin olen tehnyt syömisestä joskus melko hankalaa. En ole varsinaisesti mitää diettiä koskaan noudattanut vaan pohtinut, mitkä ruuat just itselleni sopii parhaiten ja mitä on syytä vältellä huonojen vaikusten takia. Siksi en juuri syö sokeria, vehnää ja viljoja ylipäänsä ja teollinen hiiva on kokonaan pois. Mutta. Se mikä oli hyvä muistutus kuulla oli se, että onnistunut painonhallinta on kuitenkin eniten muusta kuin syömisestä tai liikunnasta johtuvaa. Voimavarat, uni, stressi, elämänilo, hyvät sosiaaliset suhteet...ajatuksen kohdistaminen niihin kannattaa. Kasvisten runsas syönti oli ainoa, jonka Borg nosti ruokapuolelta esiin. Tämän ainakin itse unohdan helposti ja tulee vaan arvioutua ruuan kaloreja ja lisättyä liikuntaa, jotka eivät kuitenkaan ole tässä 30 v aikana tuottaneet omalla kohdallani ainakaan niin pysyvää ajattelutavan muutosta kun saattaisi olemassa olevasta tiedosta päätellen luulla.
Tulen luultavasti lähiaikoina työni puolesta kohtaamaan henkilöitä, joilla on oikeasti liikalihavuutta. Tuosta luennosta sain paljon eväitä työn pohjaksi, ja luultavasti en heidän kanssaan puhu yhtään ruoka-aineista ja liikunnasta, uskon heilläkin olevan niistä jo riittävästi dataa 😉
댓글달기
Sera62kg님의 체중기록
전체 내역보기