Leandro MetaFirme님의 저널

Leandro MetaFirme 님의 프로필 | 체중기록

50중 26에서 30

페이지: 이전 ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음

2022년 11월 21일

댓글달기

2022년 11월 16일

"aimmm JI perde massa magra"

(댓글 1개)

2022년 11월 9일

Boa tarde, iniciei o projeto dia 01/09/2022 com 122 kgs, mas fiz minha primeira avaliação dia 24/09 com 112kg.
Dia 08/11 torno de 70 dias de projeto e 50 dias da primeira avaliação, estou aqui para trazer alguns resultados.
Massa gorda 37,8% / 42,03kg 24/09
Massa gorda 30,81% / 32,32kg 08/11

Massa magra 62,2% / 69,17kg 24/09
Massa magra 69,19% / 72,58kg 08/11

Abdômen 122cm 24/09
Abdômen 112cm 08/11

Cintura 111cm 24/09
Cintura 104cm 08/11

Quadril 117cm 24/09
Quadril 111cm 08/11

IMC 35,10 24/09
IMC 32,02 08/11
Estratégia adotada por mim, no começo fiz um grande defit calórico, bem radical mesmo, torno de 900calorias diária, para dar um choque no organismo, acompanhado apenas de alimento "limpo", musculação, cardio e 1x futsal na semana e JI de 20 horas, e muita água, torno de 5 litros ao dia
Após perder torno de 10kg, aumentei minhas calorias diárias para 1200 calorias, e a umas duas semanas atrás comecei crossfit 3x na semana.
Hoje estou aumentando minhas calorias para 1500 diário, e minha próxima meta é começar a treinar corrida, meta inicial 5km sem parar, e JI 18 hrs.
Tive sim minhas recaídas, umas 4x, mas eu não desisti, no outro dia, levantei, sacudi a poeira e voltei pra luta.

O difícil é começar, após o início fica mais fácil, e quando você vê o resultado, aí fica mais fácil ainda, até aquelas amizades que te arrasta pra jacada você começa a cortar, e no meio do processo ganha novas amizades que junto soma e te leva a vitória.
Me disseram, "não desanima" e eu respondi "eu desânimo sim, mas eu vou desanimado mesmo pra academia, pro cardio, pro futebol e para o crossfit"
Obrigado, e lembrando, que o papel desse app e de vocês foram essências para a minha vitória, vocês são maravilhosos ❤️
70 dias me amando ❤️

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
101 kg	21 kg	6 kg	합리적

(3개의 댓글) 주 2.3 kg 감소하기

2022년 11월 1일

Sou o gordo da esquerda kkk
após 19kg perdidos, agora eu gosto de tirar fotos.

(12개의 댓글)

2022년 10월 31일

Bom dia pessoal, estou finalizando mais um desafio 20 dias se movimentando, a pedido de muitos, estou aqui para atualizar minha evolução.
Iniciei dia 01/09 com 122kgs com hipertensão chegando bater 24/20, crise de enxaqueca, refluxo atacado, gordura no fígado, não tinha roupa, não tinha vontade de sair de casa, não conseguia praticar exercícios e só andava com crise de ansiedade.
O Desafio se movimentando consiste em, praticar exercícios todos os dias, trocar a alimentação suja por alimentação limpa, e adotar alguma estratégia, seja ela, defit calórico, Intermitente, Cetogênica, lowcarb, aí vai de cada um, eu optei Defit Calórico.
-1° desafio, do dia 01/09 ao dia 20/09.
Resultado ao final: 113kgs, pressão reduzida, crise de enxaqueca eliminada, refluxo sumiu.
-2° desafio, do dia 21/09 ao dia 10/10.
Resultado: 108kgs, já consigo encontrar roupas com facilidade para comprar, deixei de usar tamanhos G1 ao G3 e começo a usar GG, consigo pedalar 2 horas seguidas, o futebol que era 5 minutos e já cansava agora é no mínimo 20 minutos, e a corrida agora de 2km intercalando caminhada e trote já são 3km sem parar, apenas trotando.
-3° Desafio, do dia 11/10 ao 30/10.
Resultado: 104kgs, parei com meu medicamento de hipertensão pois estava baixando demais, chegando bater 9/6, mas cuidando para não ter surpresas, no futebol já corro o jogo todo e termino com energia para correr mais, minha esposa já relatou melhora, nossa vida amorosa era muito conturbada, estou fazendo academia todos os dias e 3x na semana Crossfit, não quero mais ficar enfiado em casa.
Quero deixar os agradecimentos a cada um que interagiu com minhas publicações anteriores, alguns deixando o apoio, alguns agradecendo minha partilha, alguns deixando palavras de incentivo, alguns deixando críticas construtivas, outros com puxão de orelha rsrs, outros já cobrando novas atualizações como essa rsrs, em geral essa comunidade que é maravilhosa, sinto que e gostaria de dar um abraço em cada um se vocês, essa minha evolução eu criei uma forma de compromisso com vocês, pra mostrar que tudo oque fizeram por mim não será em vão, eu sou muito competitivo rsrs, e prometo a vocês e pra mim mesmo que não vou desistir.
Quem quiser me adicionar no whatsapp, meu contato é 44 9 9817-4500, vamos fazer alguns desafios juntos? Oque acha? Eu trabalho a noite, das 22 as 7 da manhã, e sei como é ruim passar por crises na madrugada, caso alguém queira conversar de madrugada para tentar se acalmar e ter com quem falar sobre, fique a vontade para me enviar uma mensagem.
Já são 60 dias me amando ❤️

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
104 kg	18 kg	9 kg	합리적

(25개의 댓글) 주 1.6 kg 감소하기

Leandro MetaFirme님의 체중기록

전체 내역보기