가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
kevser iffet
저널
kevser iffet님의 저널
kevser iffet 님의 프로필
|
체중기록
136중 21에서 25
페이지:
이전
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
다음
2021년 08월 6일
50 kilo - Yağ oranı: %13
56 kilo - Yağ oranı: %12
Merhaba sevgili FS kullanıcıları,merhaba canım kadınlar ❤ Şimdi bu fotoğraf niye belki diyebilirsiniz ama özellikle spor kıyafetlerim ile olan bir fotoğraf koymadım. Fotoğrafta 1 yıldır sağlıklı beslenme+spor ikilisi ile yaşayan bir Kevser İffet var. Öncesinde hayatında max 59 kiloyu görmüş ama yine de şeker bağımlısı olan,öyle aman aman paket gıda ve abur cubur tüketmeyen ama tatlısız yapamayan,uyku problemi ,baş ağrısı,karın şişliği genelde olan biri var. Hayatımın en güzel kararı 'ya ben 50 kilo olacağım,karın kası istiyorum ve diyet yapacağım' demekti her kadın gibi. Sonra 50 kilo oldum,aynaya baktım ve istediğim gibi değilim.Bu işin kilo ile ilgili olmadığını o gün anladım. Sonra ağırlık çalışma ile işe başladım,yapamadığım oldu,vazgeçmek istediğim oldu,halimin kalmadığı oldu, binge eating yaşadığım oldu,regl sorunu yaşadığım oldu,çok düştüm kalktım ama hiç vazgeçmedim. Bugün 3 farklı yerde vücut analizi yaptırdığımda tam 4.2 kilo kas kazandığımı gördüm. Bu benim için inanılmaz! 😍 Neden mi? Çünkü fitness ile uğraşan biri olarak hem glutensiz hem karb çok almayarak hem de ıf beslenerek bu kası inşa ettim. Yani iş istikrarda bitiyor. İşin özeti yorulduğunuz anda bir gün buna değeceğine inanın ve asla vazgeçmeyin. Spor ve sağlıklı beslenme ömür boyu. Sevgiyle, sporla ve sağlıkla kalın 😘🌸
(73개의 댓글)
2021년 07월 31일
@merihkartal tarifi ile akşam yemeğim oldu kendileri.610 kalori yapmasaydım iyiydi sözde yarısını yiyecektim 😅 Aldık mı toplam 1427 kalori. Oh yarasın benim kaslarıma 👌🏼😋
(9개의 댓글)
2021년 07월 30일
Bacak ve kalça antrenmanı sonrası. Bacaklarım titriyor şu an açımm 😅 Soya soslu marine ettiğim hindi, +1 bardak ayran, ilk defa denediğim kinoa (tadını beğendim), avokado ve arkadaşları 🥑🍗😍 Tam bir badici öğünü 💪🏼
(2개의 댓글)
2021년 07월 30일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
55 kg
0 kg
0 kg
합리적
댓글달기
주 0.1 kg 증가하기
2021년 07월 30일
Yulaf tostu ilk defa denedim, bundan sonra favori tostumdur kendileri. Arasına hindi füme,kaşar ve domates koydum 😍
(10개의 댓글)
kevser iffet님의 체중기록
전체 내역보기