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2018년 10월 31일
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2018년 10월 18일
Fascite plantare
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2018년 10월 10일
Buonasera a tutti, chiedo consigli disperatamente😂 ho 21 anni, pratico sala pesi 3 volte a settimana e cammina circa 3 km 4 giorni a settimana; studio e seguo le lezioni all università.
Per una serie di cose ho abbassato le calorie, ma la nutrizionista ha detto che dovrò arrivare almeno a 2000kcal,mentre ora mi aggiro sulle 1600 1700(infatti sono dimagrita)
L obiettivo è prendere massa, magra possibilmente, e arrivare a 45 46 kg (sono 154cm)
Per ora ho un 55C 25P 20G; aumento kcal e carbo un po per volta a settimana e il resto invariato?
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2018년 09월 24일
Buonasera a tutti, ho scoperto di aver avuto uno stiramento al flessore della gamba e al momento non posso allenare gli arti inferiori!
Come vi comportereste voi? Volevo iniziare a fare massa, ma ho un po paura.. aumento comunque un po l introito calorico e mi concentro prevalentemente su arti superiori e addome?
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안정된 체중
2018년 09월 9일
Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio
Volevo riprendere bene con la sala pesi e l aumento delle calorie per mettere su massa magra e muscolare, ma purtroppo devo ridurre (se non cessare!) l attività fisica perché sto riscontrando fastidi e dolori muscolari.. Come vi comportereste con l alimentazione? Normocalorica fino a quando non mi riprendo del tutto? Anche qualora non mi allenassi per un po?
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