tpfpp
2015년 02월 가입함
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체중기록

시작체중
61 kg
지금까지 감소한: 1 kg

현재 체중
60 kg
성과: 주 0.9 kg 감소하기

목표 체중
51 kg
남은양: 9 kg

tpfpp님의 체중기록

tpfpp님의 요리책

칼로리: 311kcal | 지방: 10.61g | 탄수화물: 24.66g | 단백질: 29.09g
Couve-flor com Frango
Mistura de legumes.
칼로리: 100kcal | 지방: 4.76g | 탄수화물: 5.34g | 단백질: 9.14g
Quiche Atum
Quiche light.
칼로리: 200kcal | 지방: 9.13g | 탄수화물: 5.58g | 단백질: 22.87g
Omelete de Legumes
Uma omelete muito fácil de fazer.
칼로리: 155kcal | 지방: 3.17g | 탄수화물: 21.32g | 단백질: 13.28g
Empadão de Couve-Flor com Atum
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
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