Killafung님의 저널, 2018년 02월 15일

bom dia! Sim, estou bem preocupada c jovens consumindo 500cal dia, qdo deveriam estar perto das 1700 a 2000....😭 

O meu IDR não é tão baixo, mas confesso que é bem difícil pra eu conseguir comer mais de 1200 ao dia. Sendo que eu deveria consumir 2400 atualmente. Não sinto fome mesmo. Pra ele subir pra uns 1600 eu no mínimo jaquei. Pq com refeição saudável, nunca consegui consumir o que deveria.  

Tbm fico pensando, se realmente emagrecesse comer tão pouca caloria esse povo era p tá seco, tem gente q faz JI e só faz 2 refeições ao dia, e ainda faz academia. não seria p chegar no peso ideal logo? pq não emagrece 

Olha Claudia, eu tô secando. E deve ser exatamente pelo que vc descreveu. Mudei minha alimentação, aderia a low carb e por não sentir fome, principalmente de manhã, acabo fazendo jejum. Tem dias que faço apenas 2 refeições e se lancho a tarde é algo bem básico. Como resultado emagreci 30kg em menos de 3 meses. Não acho saudável uma perda tão rápida. Porém eu não consigo comer mais do que já tenho comido. Fico saciada facilmente com o que ponho no prato. E muita das vezes, meu prato é bem farto, mas de comida saudável.  

*Claudineia, meu corretor escreveu seu nome errado.  

Mas com uma redução drástica de calorias o organismo tende a restringir o gasto calórico como uma defesa. Tem q balancear pra manter o famoso metabolismo em alta. 

Esse aplicativo não faz o cálculo correto das calorias dos alimentos. Por exemplo: dá que eu consumo cerca de 900 kcal por dia... só que ele Não contabiliza as colheres de óleo de coco e banha que eu consumo em todas as refeições, e que por sinal são muito calóricas. Então, acho que consumo as 1900 kcal que o aplicativo manda tranquilamente... o que me deixa em déficit calórico é a corrida que faço todos os dias. Não dá pra julgar a caloria que os colegas comem sem saber a forma de preparo dos alimentos. 

Lais, vc msm pode incluir (cadastrar) os alimentos que consome com as informações nutricionais corretas. Eu ponho tudo msm, não deixo passar nem msm um tempero 0 calorias.  

Mas dá pra colocar qts colheres tanto de banha qt de óleo vc usou... Por exemplo se eu faço ovo frito eu ponho um.ovo + 1 colher de banha. Não ponho apenas "ovo frito"... entende? Pra calcular certinho só descrevendo cada item.  

Entendi... eu não sabia! Vou passar a fazer, pra ver quanto realmente estou consumindo de kcal. 

Pior, é gente que fica falando m3rda achando que sabe de alguma coisa, ai vc vai ver o perfil da pessoa e ela consome 40% do IDR e diz comer muito. Pessoal esquece a saúde e foca na balança, da nisso. E tenta convencer a pessoa pra vc ver!  

Entendo que na low Carb nao á necessidade das contagens das calorias mas estou tentando sempre ficar pela metade do IDR porque como a moça disse, as vezes não dá para contabilizar TUDO. Meu IDR é de 3200 kcal por dia, acho muita coisa, sou obeso e essa é a melhor dieta que já fiz kk comendo coisa boa  

Bom, tenho uma média disso de calorias nos últimos tempos, meus exames todos ok, e eu me sinto bem o dia todo, sem fome e nem mal estar.. vai muito do organismo de cada pessoa e do nível de atividades dela! Estou tentando aumentar essas calorias ingerindo mais gorduras boas, mas não é assim tão fácil pra quem não esta acostumado. Tudo no seu tempo 

Pessoal, qual é significado da sigla IDR? 

Polly Valeriano Ingestão Diária Recomendada 

Nossa... o app me sugeriu 1900 cal. estou fazendo 1.300... tá muito baixo???? faço low carb e conto calorias 

@Fabidestefano Eu aumentaria, a dieta quando começa errada termina ainda pior. Tipo, se vc conseguir perder peso comendo mais, pra que se privar e comer menos? Hora ou outra o corpo da uma estagnada, e com kcals muito baixa vc fica sem ter pra onde correr. Emagrecer é estratégia. 

eu tenho dificuldade de aumentar caloria de vdd ...... 

mas não tenho fome e nem passo mal .,.e nem engordando então ... 

“Emagrecer não é passar fome”. Falou a pessoa com quase 110 kg 😂 Primeiro emagrece, depois vem dar conselho, belê?