Killafung님의 저널, 2018년 02월 14일

Café da manhã
6 ovos
60gr de bacon
20gr de queijo mussarela ralado
Pao do forno Gráos ancestrais Wickbold 2 unidades
180ml de café com açucar.

973kcal

Macros:
68gr de gordura
47gr de carboidratos
53gr de Proteínas

Almoço

125gr de Feijão carioca
150 gramas de Arroz Branco
7 ovos cozidos (pequenos)
1 espeto de linguiça toscana
113 gramas de filé de frango sassami grelhado.

969 calorias

Macros:
39 gramas de gordura
62 gramas de carboidratos
84 gramas de proteínas.

E a noite tem Crossfit :D

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2852 kcal

지방: 127.18g | 단백질: 187.65g | 탄수화물: 230.41g.   아침 식사: Italac Manteiga Comum com Sal, Pão Francês, Bolo de Limão, Café com Açúcar, Aurora Bacon, Ovo. 점심 식사: Aurora Linguiça Toscana, Ovo Cozido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. 저녁 식사: Farofa Temperada, Arroz Branco (Cozido), Aurora Linguiça Toscana. 간식/기타: Atlhetica Best Whey Cocco & Cioccolato, Café com Açúcar, Banana Prata. 더보기