bhvf님의 저널, 2017년 11월 30일

🌷"МОЙ ЮБИЛЕЙЧИК": минус 25 кило!💪
Еще так много работы! Но и результаты радуют! Замерилась на состав тела (биоимпедансный анализ). 🚩Итак, из 25,2 сброшенных кг - ЖИРОВОЙ МАССЫ ушло 20,6 кг!!! (Было 54,6 кг, стало 34 кг). Правда, минуснулось и 4,6 кг тощей массы, что, конечно, жаль, но мои почки жальче, поэтому мясо/птицу/рыбу/яйца не буду включать в рацион, как минимум, до нормализации анализов.
📉ДЕТАЛИЗАЦИЯ:
🚩Изначально вес был 107,5 кг (минус 25,2 кг!);
⏳жировая масса была 47,8% (минус 17,6%);
⏳тощая масса была 52,9 кг (минус 4,6 кг);
⏳вода была 39,2% (плюс 6,6%);
⏳костная масса была 2,8 (минус 0,2);
⏳внутренний жир был 14 кг (минус 5 кг);
⏳ИМТ был 39,5 - 2-я степень ожирения (минус 9 единиц, теперь 1-я степень);
⏳метаболический возраст был 67 лет (минус 7 лет).

---

710 kcal

지방: 28.00g | 단백질: 33.27g | 탄수화물: 95.08g.   아침 식사: Руккола, Сыр Адыгейский, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Подсолнечное Масло, Укроп, Петрушка, Салат Айсберг, Руккола, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 점심 식사: Масло Грецкого Ореха, Лимонный Сок, Капуста Белокочанная, Свеклы, Репа, Морковь. 저녁 식사: Льняное Масло, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира). 간식/기타: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Лимонный Сок, Капуста Белокочанная, Свеклы, Репа, Морковь. 더보기

2140 kcal

운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 39 분, 휴식 - 14 시간   46 분, 숙면 - 8 시간   35 분. 더보기