kkarinagarcia님의 저널, 2017년 11월 22일

comer chocolate 70% cacau não ajuda? pra mim tem resolvido, e outra coisa é q não tenho mais nada de doces em casa...fico na saudade!!! rs 

Restrição leva a compulsão, eu por exemplo não faço da dieta um sacrifício de tirar coisas que eu gosto, que me dão prazer de comer - a questão é planejar a quantidade e quando. 

estou tomando picolinato de cromo, ele tira a vontade de doces. tenta comprar pra tomar. se quiser pesquise sobre ele.  

Obrigada galera pelo apoio vou seguir a dicas de vcs... 

Existe alguns videos no Youtube sobre esta compulsão. Tem um da Giovana Guido,que trata ou pelo menos procura abordar algumas técnicas e artificios para ajudar com esta compulsão. A ansiedade e compulsão em minha opinião acho que pode fazer tanto mal quanto ao ato de consumir. É como um vicio e precisa ser tratada, administrada de forma inteligente. A abstinência mexe muito com nosso corpo. Sistema nervoso em particular. Sentia me assim, exatamente igual em relação ao pão. Qdo sinto esta compulsão, as vzs consumo tapioca(não é tão inocente assim: só ver o IG , quase tão alto qto o pão). Com relação a doces, como as vzs Mirtilo, ou banana com canela(técnica ensinada para reduzir o IG) e assim vamos seguindo. Agora esta vindo o verão e com ele a delicia maior.... SORVETE. Bomba calórica e cheia de gordura do mal e açúcar. No ultimo verão, confesso que consumia aos montes... Substituia janta por taças generosas, achando estar compensando e ao mesmo tempo satisfazendo a " gula" e prazer. Pois bem, aprendi agora a substituir este(sorvete) e o outro Prazer No 2 (Cerveja= suco de pão, segundo alguns médicos) por agua com gás adicionada de suco de limão. Vamos ver como vai ser. Dentre os dois, acho que o "menos pior" é a cerveja.  

EM TEMPO: Qto a agua com gás, aprendi uma dica... procure ver os rotulos e escolha as com maior PH. Existem diferenças entre elas. Algumas são mais acidas do que outras. Escolha as de maior PH.  

Coca cola 0, água gelada, mas a melhor coisa é nunca fica com fome perto de doce 

Eu como um doce que vende em lojas de produtos naturais, Snackout, ele é sem glúten, sem lactose, rico em proteínas... Dá uma pesquisada pra ver, ele é uma delícia! Nem parece ser LC 

Sei bem como isso é tenso... 

Olha eu consegui fazer doces maravilhosos na low carb. O doce de leite mesmo ficou idêntico ao com açúcar. 

eu fiz brigadeiro de colher da Dukan e matou minha vontade. pode tentar! 6 colheres de leite desnatado em pó, 1 de cacau sem açúcar e 1 de adoçante culinário. Misture tudo e depois acrescente, aos poucos, água bem quente até chegar na testura desejada. Amei! 

O canal da Giovana Guido é muito bom mesmo. 

No Youtube no canal do Senhor Tanquinho tem uma receita de brigadeiro low carb feito com creme de leite e chocolate em pó 100% e xilitol pra adoçar. Depois enrola e passa no coco ralado sem açúcar. Super low carb e gostoso! Aliás, nesse canal tem muitas dicas e receitas legais. 

come gelatina, ou mousse de creme de leite com suco clight. é o que faço para passar a vontade de doces.. 

normalmente, para de amendoim com cacau me ajuda... mas, a compulsão por doces deve estar mais associada a um estresse ou ansiedade do que a necessidade em si. essa história que quando estamos seguindo uma alimentação equilibrada não sentimos compulsão, é muito verdade... tira um minuto só seu para pensar porque você está sentindo a necessidade de ter prazer. o que você está tentando amenizar? por que dor quer se "premiar"? pode funcionar pra você... #Força 

te entendo. zero fome hoje, mas vontade de doce. mas conseguiremos.  

na vdd o doce vicia mesmo. as vezes sinto falta e acabo comendo um pouco. se fica o dia todo comendo salgado as vezes bate a vontade. mas na maioria das vezes eu deixo ela passar. seguro firme no propósito 😉 

Chocolate 70 a 85 % me ajuda muito 

Karina querida...a ansiedade e o estresse pela falta do doce em sua dieta podem lhe atrapalhar mesmo não comendo, vc pode até engordar devido aos hormônios que seu corpo pode liberar cortisol. Quando o corpo produz cortisol, o fígado produz mais glicose, isso eleva seu açúcar no sangue, que, se não for usado, será estocado no corpo...sabe aquela gordurinha abdominal, e pior, a gordura visceral. Bem, lhe escrevo tudo isso pra lhe dizer, não se prive do seu doce, até conseguir ficar sem, compre uma barra de chocolate de 40% cacau, depois vai aumentando até chegar no de 80 ou 90% cacau. Eu falo com experiência própria eu era super chocólatra e depois que usei desta estratégia, com a ajuda de minha nutricionista, estou conseguindo. Espero ter lhe ajudado querida, não desista.😘😉 

Doce realmente é a parte mais dificil da dieta,pelo menos pra mim...gosto de uma cervejinha, mas troco fácil por uma taça de vinho...o problema é a vontade do doce depois. O que me ajuda é o chocolate 85% que eu já adoro, ou até mesmo o 70% e, quando tá demais, como uns morangos, com creme de leite e adoçante (sucralose, estevia ou xilitol). Já comi também creme de leite com cacau em pó, avelã e adoçante, que fica uma delicia rs.