elntien님의 저널, 2017년 06월 5일

lekker uit de oven!  

Wat ziet dat er lekker uit! Zou je dit ook kunnen maken zonder banaan (en ei)? 

Wauw!! Jij gaat heel goed zeg...top!! Mag ik vragen hoeveel calorieën jij per dag eet?? En waar ik het beste op kan letten om gewichtsafname te krijgen. 

@winanda, zonder banaan wel, kan met elk fruit. Ei weet ik niet. Ik gebruik ei voor taartjes voor in de oven en een plantaardige melk voor in de pan, dan maak ik er pannenkoekjes van..ook heerlijk! Zie mijn foto eerder deze week. 

@roosje, 😇dank je! Ik eet meestal rond de 1200/1300 calorieën. Maar dat is omdat de dag dan om is en ik ongeveer de hele dag al gegeten heb (voor mijn gevoel) Ontbijt, meestal iets met havermout, wel veel koolhydraten, maar de goede zodat je tot de lunch geen honger hebt. Lunch, of iets met ei of iets met kwark. En dan lekker met noten en fruit. Of müsli . Diner: wat het gezin eet, dus ook wel aardappelen, of pasta, of zelfs een keer patat. Snack pas ik aan op wat ik nog nodig heb.. eiwitten of vetten. Ik probeer s morgens de hele dag in te plannen, kan ik precies uitkienen op hoeveel ik uit kom. Alles 30%, koolhydraten, (goede) vetten en eiwitten. Succes! 

ik heb t recept nergens kunnen vinden maar t lijkt me heerlijk! Iemand die t wel hft?? 

50 gram havermout, even malen 2 eieren I banaan 100 gram aardbeien, paar overlaten voor garnering 1 tl bakpoeder Evt paar walnoten Alles door elkaar, in kleine springvorm of zoals ik in bakblik (ik doe het in 3/4 van de vorm zodat hij niet te laag wordt, bakpapiertje vouwen als wand) en 25 min op 180 gr in de oven. Dit is voor 2 porties. In 10 min klaar en je hebt voor 2 dagen ontbijt. Succes!