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Boa noite pessoal, a uma semana iniciei minha reeducação alimentar e acadêmia, e percebo como a atividade física nos dá disciplina e foco para continuar. vamos nessa!!!
다이어트 캘린더 보기, 2016년 10월 26일:
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1021 kcal
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지방: 27.87g | 단백질: 62.83g | 탄수화물: 135.07g.
아침 식사: Batavo Leite UHT Integral, Nestlé Nesfit Cereal Integral. 점심 식사: Tomates, Alface, Rúcula, Pepino (Descascado), Bife de Fígado. 저녁 식사: Café, Batata Doce, Bife de Fígado. 간식/기타: Pipoca Branca (em Óleo), Café com Leite Desnatado, Banana, Banana Prata. 더보기
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2865 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
É verdade Nikki2107. Noto que qdo não faço meus exercícios relaxo o dia todo, e ao contrário, qdo os faço fico mais disciplinada! Determinação e foco para nós!
2016년 10월 26일 작성이: afernandessjc
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Também iniciei essa semana a reeducação + atividade....confesso que por esta na TPM o açucar está me fazendo uma falta danada, Mas foco e determinação chegamos na nossa meta ;)
2016년 10월 26일 작성이: renatacardoso2
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A minha menstruação tb tá próxima, o que me ajuda é a batata doce, baixo índice glicêmico, e têm aquele gostinho de doce pra enganar o cérebro, e assim ele vai se educando. Rsrsrsra
2016년 10월 26일 작성이: Nikky2107
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