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I feel great today! I took a rest day from the gym yesterday and then went in today and did 60 mins of cardio and 20 mins of weights. I feel awake and energized. I'm going to see the BF today so I have to get showered and packed but I just had to journal how awesome I feel!
다이어트 캘린더 보기, 2009년 08월 8일:
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797 kcal
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지방: 26.01g | 단백질: 45.69g | 탄수화물: 52.45g.
아침 식사: Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), coffee. 점심 식사: caffeine free diet dr. pepper, iceburg lettuce, muenster cheese, sabra supremely spicy hummus, arnold sandwich thins, Deli Select Premium Hearty Slices Oven Roasted Turkey Breast. 저녁 식사: beer, cheddar cheese. 더보기
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3642 kcal
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운동:
앉아있기 - 1 시간, 운전 - 2 시간, 스트레칭 (요가) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 운동 기계 (중간속도) - 50 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 35 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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