ClaudinhaT님의 저널, 2015년 01월 29일

Tem q fazer um pouco de atividade física tb, exercícios de força pra ganhar massa magra! Nada exagerado! De repente um jejum de 16 horas pode ajudar tb! Mas não desanime, peso oscila muito mesmo, mas se vc mantiver o foco vc chega lá! 

Então, estou fazendo jump de segunda , quarta e sexta, essa semana não fiz musculação, tenho receio de não ver o peso baixar. Pensei em secar para depois crescer...Farei o jejum então, essas 16 horas conta como a noite do dia anterior?Tipo se eu me alimento as 20:00 , poderei comer a 13:00? 

Nossa como a gente sofre né! Também tenho interesse em saber desse jejum!!! Vcs tambem fazem dieta Low Carb? 

Eu, talvez, comece a perder peso (algumas gramas) depois de 1 ou 2 meses. Eu nunca fui de comer besteiras. Meu primeiro pedaço de pizza foi depois dos 20 anos. Biscoito recheado? Sei nem que sabor tem! Isso me prejudica. Se eu tivesse tomado muito refrigerante com porcarias, talvez eu conseguisse emagrecer mais rápido! 

Adiciona alguns termogênicos naturais na sua dieta.. canela, gengibre, pimenta..etc.. água gelada de manhã também ajuda.. eu também estou tomando 1 litro de chá mate por dia.. leia sobre, resultado interessante. boa sorte. :) 

Verifica se esta comendo uma quantidade boa de fibras, pois ajuda na digestão, uma vez que funcionam como "vassoura" e ajuda e eliminar toxina melhorando o funcionamento, mas cuidado que quantidades exageradas faz mal. Outra ideia também e apela para os termogênicos se você tem um metabolismo lento ja que eles aceleram. Nesse aspecto existe alguns bem naturais como pimenta, canela e gengibre que poderia esta adicionando as suas refeições. E uma alimentação de 3 em 3 horas também acelera o metabolismo, uma vez que seu corpo deixa de reter mais alimentos, pois logo saberá que terá entradas de mais nutrientes. Espero te ajudado. 

Oi Claudinha, já eu digo pra você não ficar em jejuns tão prolongados, pois essa atitude faz o seu metabolismo ficar mais preguiçoso! Quando você vai malhar, e fez uma refeição leve ( seu corpo esta digerindo o alimento) e você começa malhar, o corpo precisa tirar das reservas que tem (as gordurinhas localizadas msm) pra dar conta dessa sobrecarga de atividades. Aposte em alimentos termo gênicos, pois não é isso que os endoc. indicam pra perder peso: acelerar o metabolismo? Jejum para o seu corpo que dizer doença, então ele poupa energia e depois de boicota fazendo "arquivar" mais ainda!!! Experiência própria!! Bjos 

Faço JI (Jejum Intermitente) de vez em quando. Se vc jantar as 20:00 horas e seu jejum for de 16 horas, as 12:00 horas vc já poderá comer. Pesquise sobre o assunto, pois o JI é tem muitos benefícios. Bjs e boa sorte!  

A dieta paleo permite e aconselha que fiquemos de jejum, eu acredito que o jejum faça bem para o corpo e para o espírito...antigamente as práticas de jejum eram super populares... Hoje em dia as pessoas dizem que faz mal...isso por porque a disponibilidade de comida é tão grande que estamos habituados a comer sem fome...pra que???? Dizem que se vc comer a cada 3 horas, seu metabolismo aumenta...Claro...(por um lado) vc força a produção de insulina, vc força o trabalho do seu intestino (se entrou,tem que sair), mas gente...o corpo é inteligente e espertalhão como nós... (Pra que ele vai queimar sua gordura localizada "ou seja, trabalhar mais" se vc esta comendo de 3 em 3 horas e mantendo açúcar na corrente sanguínea??? É muito mais fácil pro corpo retirar energia da circulação!) Galerinha que é contra o jejum: pense nisso, pesquisem sobre insulina no sangue!!!!! Eu só ainda não sei o tempo ideal...será que é de pessoa para pessoa? =D  

Talita, concordo com tudo que disse. Quando a gente começa a pesquisar, estudar, se informar, começa a pensar fora da caixinha e ver como o corpo funciona. Ai quando testamos em nós mesmos, vemos que o negócio funciona, a fisiologia do corpo é perfeita. Tbm sou a favor do jejum, nunca entrou na minha cabeça esse negócio de comer a cada 3 hr, na marra, sem sentir fome. Segundo os médicos, mulheres não podem ficar mais de 18hr em jejum devido a fatores hormonais (vou pesquisar mais). Homens podem ficar até mais de 24hr. 

O jejum intermitente realmente ajuda a destravar a balança! Mas ele é mais indicado pra quem faz musculação, se não pode haver uma perda de massa magra. Dá uma olhada nesse artigo: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/02/jejum-intermitente.html 

Lydianny esse negócio de comer de 3 em 3 horas (no MEU caso) só serve pra reforçar a minha compulsão por comida! Sou uma obesa mental...ou uma daquelas crianças de 2 anos que põe tudo na boca , que não pode ver ninguém comer nada que fica com vontade! Kkkkkkkkk =P aos poucos eu estou aprendendo a "escutar" meu corpo...comendo quando eu sinto algum sinal...é o normal né... Vamos pensar que nossa mae nao enfiava o peito na nossa boca de 3 em 3 horas...éramos nós que chorávamos pedindo comida... Isso é uma das tantas provas de que Deus criou tudo em seu lugar!!! <3 

isso funcionou comigo por 2 semanas. depois já era. 

Como??? Conte nos!!!!  

para mim já funciona o "dia do lixo". O jejum não adiantou nada. Agora qdo sigo a low carb direitinho por 6 dias e depois dou uma "jacada" começo a emagrecer de novo. Mas, apesar de me sentir infinitas vezes melhor com a low carb noto que p mim o emagrecimento é suuper lento. Bem mais lento do que qdo contava calorias. Com vcs tbm? 

Tbm nunca gostei de me alimentar de 3 em 3h, não entrava na minha cabeça essa história de comer sem sentir fome... Ainda bem que aqui no FS tem mais pessoas que pensam como eu, não sou um E.T!! rsrsrsrsr 

É o tal do efeito platô. continue firme e tenha paciência. Eu sei como é difícil, não é a toa que estou gorda...rsrsrs!!! Boa sorte 

Tenta ciclar as calorias. Eu comecei a fazer isso semana passada e consegui perder 1 kilo =D 

Quanto as calorias Chanel eu "procuro" não ultrapassar...acho que também os exercícios são fundamentais para quem tem pressa e não quer ficar com flacidez...eu tenho quase trinta anos... tudo era devagar...até eu conhecer a Low Carb.... Hoje posso dizer: Eu recomendo Low Carb! *-* 

Bruna, o que é ciclar as calorias???? Eu sou nova nesses lances kkkkkkk!!! =P