jessl93님의 저널, 2022년 02월 26일

não tem como jogar o progresso em 1 dia... vai, aproveita e nos outros dias tu continua a seguir tua dieta, segue teus exercícios e beleza. Socializar, aproveitar p manter a saúde mental e conseguir ter mais sucesso a longo prazo. Temos que aprender a comer bem como regra, mas tbm saber não se preocupar com as exceções de aproveitar aniversários, festas, saída com amigos. Se vc sai todos os dias, aí sim seria um problema, mas exceção? nenhum. Eu tbm tenho aniversário semana q vem e vou ir, aproveitar e nos outros dias só mantenho minha dieta de boa (só não vou tomar refrigerante pq vicia mesmo e ter recaída agora que não estou sentindo falta ia ser ruim, ainda mais que moro com quem não se alimenta bem, que bebe refrigerante, então como tenho livre em casa, não quero arriscar p depois em casa não cair na tentação). E tenho chopp em casa, só não bebi ainda pq estou recém saindo de uma crise de labirintite e aí não posso ingerir álcool  

e obs: estou na segunda semana de dieta, semana passada tive visita, comi um pedaço de bolo de chocolate com brigadeiro e ainda assim perdi 3kg em 1 semana, pq tenho bebido bastante água e mantido a alimentação super bem nos outros dias, então em 7 dias super regrados, o bolo nem teve impacto  

Muito obrigada pelas palavras de apoio fran  

mulher. como já disseram aqui .. beba bastante água.intercale . um copo de água um de bebida .. e assim a noite passa ..e saia de casa saciada!!  

Muito obrigada pelas dicas e pelas palavras de apoio gente, eu estava precisando ♥️ 

viva. curta. divirta-se  

não tem o menor perigo de tu jogar fora 4 meses em uma noite, nem se tu se esforçasse muito 

1 dia não tem problema o problema é a frequência não se limita 

antes de sair come proteína e basta salada e beba muita água , não saia de casa com fome. 

Fique tranquila. Apenas Consuma bastante água 

A pandemia ainda está por aí, então meu conselho é se proteja e se cuide, qt a estragar seus controles em um dia, esquece… relaxe e curta o momento! Se é algo pontual, caia se cabeça e brinde a oportunidade de ter ao seu lado quem te gosta. A vida é mais q um número no manequim, imposto mais pela sociedade, agora se for por questões de saúde, reflita mais se vale a pena enfiar o pé na jaca, pode ser q só de estar com os amigos já estará feliz, então nem precise beber tanto… tome muita água, além de mais barato q álcool e sucos tem zero calorias. Mas não deixe de estar vivendo por medos, família é tudo, mas amigos são aqueles q nosso coração escolhe, e q nos fortalecem de formas diferentes, principalmente nos momentos que menos esperamos! Se tomar um vinho, beba um gole pelos amigos do FAT, brinde muitooo!!! 

Acredite em vc. ontem sai e comi um cachorro quente e tomei um suco. Quando chegou na metade eu estava empanturrada. Empurrei e comi todo com receio de jogar fora o que foi um erro. Fiz jejum e voltei a alimentação normal. Acredito que aprendi ontem que preciso a aprender a escolher o que como e a quantidade quando for encontrar os amigos. Mas fui sem culpa e comi conscientemente. aos poucos vamos aprendendo e,a ajuda e apoio aqui são fundamentais. Tenho certeza que vc consegue. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘😘😘 

Não é um dia ou uma noite que vai estragar o seu progresso, no máximo vai ter uma retenção de líquido, coisa a toa, vá e se divirta! 

Uma dica é não passar a semana se culpando, volta a rotina normalmente no outro dia e toma bastante água, treina bastante. Aproveita a noite com as pessoas que tu gosta 

a cada copo de cerveja tome um copo de água, assim evita os danos !! 

ta na hora de mudar o círculo de amizades pra algum mais condizente com seu novo estilo de vida, assim como uma árvore só cresce num bom solo vc precisa se plantar num meio mais fértil... 

cerveja é MT.mt MT MT calórica, se tiver como escolher pense e faça boas escolhas bjs 

Para com isso se divertir tb faz parte do processo ! Amanhã é outro Dia e da pra recuperar , só vai ter retenção de líquido ! E viva a vida ! 

Simples muito fácil não beba oras! Acho que o conselho de novas amizades foi muito bom! 

Existem drinks com calorias reduzidas, como a Gin Tônica!