Daniel171282님의 저널, 2020년 08월 11일

O corpo após 36 horas para de queimar a gordura como fonte de energia. 

maravilha 

mas água com limão quebra o jejum, pelo menos foi o que eu li, e eu pesquisei bastante. 

Oi Daniel tudo bem? Então, após 24h vc já depletou seus estoques de glicogênio, eliminou muito líquido e com isso perdeu eletrólitos, reponha sódio, potássio e magnésio p não sofrer efeitos colaterais com fraqueza, cãibras etc. sal light ajuda muito. Quando encerrar o jejum, consuma apenas metade das suas calorias totais ou menos de 1000kcal dia apenas proteínas e gorduras nós 2 primeiros dias, para não haver rebote e retenção, introduza carboidratos de baixa carga glicêmica, aos poucos após o terceiro dia. Isso eu aprendi por experiência própria rs. Sucesso pra vc. 

@lucyannie que dica boa 🥰❤️ obrigada por compartilhar 😘 

Que top Daniel 

Top 👏🏻👏🏻👏🏻é isso aí ! Tb amo Fazer JI 

que app é esse?? 

#Sóvai... Jejum é vida!! Tô torcendo pra que seu bem estar se prolongue e que vc consiga esticar esse jejum lindo colega! Cuida da hidratação direitinho 👍👍😘😘 

Geralmente faço jejum de 16 horas, vou testar e aumentar o tempo 

Tulipa, eu já faço a muito tempo, mas nunca senti dores de cabeça não. Mas acredito que deva ser um processo gradativo. Não sou especialista, mas acredito que cada um responda de maneiras diferentes, comigo só houve a vontade de comer, o que foi diminuindo após 24h. 

Eu já fiz 120h de jejum ☺️ 

meu sonho é fazer de 21 dias rsrs um dia se Deus quiser eu consigo....por em quanto estou me preparando pra 72 horas  

Ontem eu consegui fazer de 22 horas Mas no geral,16,17,18 da pra aguentar bem 

Você treinam normal com esse jejum? Eu treino em jejum todo dia, mas jejum de 16 horas é o meu máximo! 

Eu tambem decidi hoje a começar um jejum. Ja fiz de uns 3 dias e foi bem tranquilo, só fico com fome vendo minha esposa comer rsrs. Uma coisa importante é fazer exercicio pra nao perder massa magra.  

Airton Pereira bem observado, a partir do segundo dia se estiver se sentindo bem, é bom fazer exercício leve, pra estimular manutenção da massa magra, o músculo se mantém conforme o estímulo que ele recebe. 

qual o aplicativo? 

Esse é o app rastreador em jejum, excelente também uso ele 🤩 

Bruna, a água com limão não quebra o jejum. O limão não tem calorias. Mas eu não tenho propriedade para fazer qualquer tipo de afirmação, apenas pesquisas e alguma experiência pessoal.