|
Há um mês resolvi mudar meu estilo de vida... Buscando por uma vida mais ativa e com uma alimentação mais saudável. Confesso que não tem sido fácil, e que as vezes não tive tanto foco e acabei cometendo alguns deslizes... Mas nesse 1 mês, aprendi que o importante é não desistir e recomeçar sempre!!
Aos poucos, vou vendo os resultados. Não somente na balança, mas também na auto estima, na melhoria do sono, na diminuição da ansiedade, no humor... Aprendi que o "cuidar-se" vai muito além de estética... É qualidade de vida!!!
Ainda faltam muitos kg pro meu objetivo, mas não tenho pressa! Vou respeitando os meus limites, os limites do meu corpo... Acostumando ele com toda essa mudança, para que mais na frente, seja algo natural, sem riscos de recuperar tudo novamente (como já aconteceu inúmeras vezes)!!
Vamo que vamo!! Foco, força e determinação!!!
- 3,5 kg 💪🏻👊🏻
Insta: @driquinhadias
|
86.3 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 16.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 1일:
|
1078 kcal
|
지방: 46.50g | 단백질: 74.87g | 탄수화물: 89.31g.
아침 식사: Café. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 저녁 식사: Queijo Mozzarella, Piracanjuba Leite Desnatado, Pão Francês, Itambé Manteiga Extra com Sal, Sadia Mortadela Defumada. 간식/기타: Brigadeiro de Colher. 더보기
|
|
2691 kcal
|
운동:
스텝퍼 - 30 분, 줌바 (Zumba) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|