|
Por causa dos trabalhos da pós acabei perdendo os horários das refeições, então jantei mais tarde hoje, Normalmente janto cedo às 18:30 e faço a ceia às 21:30. Como jantei às 20:00 hoje e vou continuar estudando até tarde lá pras 23:00 tomo um chá de camomila para dormir mais tranquila. Esses trabalhos já estão começando a me estressar!!! Mas paciência, nada de descontar na comida!!! E vamos em frente!!!
다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 12일:
|
996 kcal
|
지방: 31.95g | 단백질: 52.57g | 탄수화물: 128.35g.
아침 식사: Vigor Requeijão Light, Café, Kiwi, Visconti Torrada Integral, Elegê Leite Desnatado. 점심 식사: Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Yoki Feijão Branco, Tomates, Acelga. 저녁 식사: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Carne de Peru (Cozido, Assado), Azeitonas Verdes, Cebolas, Pepino (Descascado), Cenouras Cozidas, Tomates. 간식/기타: Pão de Milho (Bolo de Milho) (Mistura Seca), Café, Elegê Leite Desnatado, Maçã. 더보기
|
|
2606 kcal
|
운동:
책상 업무 - 6 시간, 가사 - 2 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|