dheimer님의 저널, 2008년 08월 17일

Good workout with weights this morning. I'm doing 300 crunches each "weights workout day". I'm thinking that maybe I should add more leg weight exercises. 80% of my weights routine is upper body. But... on the aerobic days it's almost all leg work on the elliptical stepper.

87.5 kg 지금까지 감소한: 5.4 kg.    남은양: 3.6 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1247 kcal

지방: 69.54g | 단백질: 108.25g | 탄수화물: 39.55g.   아침 식사: egg, coffee, milk. 점심 식사: salmon salad, tomato. 간식/기타: bread, cheese. 더보기

2362 kcal

운동: 운동 기계 (느리게) - 30 분, 휴식 - 15 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기