|
Si dice "buona fine e buon inizio", per me è stata "brutta fine e pessimo inizio". Siamo solo al terzo giorno dell'anno ed ho già fatto il pieno di rabbia e nervoso. Dopo una notte semi insonne, è da stamattina che non concludo nulla e la testa torna sempre al motivo della mia arrabbiatura. Ieri sono stata sul punto di un'abbuffata nervosa, ero già sulla strada per il supermercato alla ricerca del mio amato/odiato cibo spazzatura per stordirmi un po'. Ma poi ho respirato a fondo e mi sono diretta a casa. No, la serata non è stata perfetta, ma frutta secca e parmigiano non sono come le patatine, le caramelle e la coca cola di cui mi sarei abbuffata in passato. Ovviamente stamattina avevo mal di stomaco, ma ho fatto comunque colazione. Purtroppo il giorno dopo la crisi di fame compulsiva è dura rimettersi in riga, perché rischio di non avere fame ai pasti principali e di abbuffarmi fuori pasto, ma a poco a poco migliorerò. Diciamo che il buon proposito di "volermi più bene" non è stato del tutto rispettato, ma nemmeno completamente disatteso. Il classico bicchiere mezzo pieno, insomma. Di acqua, ovviamente. 😂😂😂
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 3일:
|
1391 kcal
|
지방: 59.27g | 단백질: 39.98g | 탄수화물: 181.37g.
아침 식사: Mulino Bianco Sfoglia di Grano Cracker Salati, Tè (Infuso). 점심 식사: zucchero di canna, caffè, Mandarino, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Tre Mulini Penne Rigate. 저녁 식사: Mela, Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Focaccine, Spinaci, Coop Ceci in Scatola. 간식/기타: Life Fichi Greci, Biscotti Frollini, Mandorle, Nocciole, Noci, zucchero di canna, caffè. 더보기
|
|
 댓글
Ti capisco. Se vuoi un consiglio mangia frutta secca
2020년 01월 3일 작성이: MRVOLARE
|
Sì, lo faccio abitualmente.
2020년 01월 3일 작성이: ClaudiaSpezia
|
Hai fatto la scelta più opportuna nel momento in cui hai respirato profondamente e poi ti sei diretta a casa. So quanto sia duro, quando si è arrabbiati e nervosi decidere di non consolarsi col cibo. Ma tu ce l'hai fatta, brava! La prossima volta che dovesse capitare sarai più forte perché ci sei già riuscita. Complimenti Claudia e su con la vita!
2020년 01월 3일 작성이: Ombrettamia
|
Ciao Claudia, ultimamente anche io sto passando un periodo terribilmente stressante: sono sostanzialmente esaurita e ho spesso fame. Ai tempi del binge anni fa in casi come questi andavo al supermercato, mi compravo patatine, gorgonzola, Happy Hippo etc e poi mangiavo e stramangiavo...e so benissimo che frutta secca e gallette non sono la stessa cosa. Personalmente ora quando mi viene la fame compulsiva mi preparo un porridge con la farina d'avena istantanea, frutta/marmellata, yogurt greco e un cucchiaino di crema spalmabile e secondo me aiuta molto di più che due o tre noci, proprio perché ci metti più tempo a mangiare e nel frattempo il cervello ha tempo di calmarsi. Ovviamente sarebbe meglio occupare meglio il tempo (ad esempio allenandosi), ma nel mio caso, essendo io molto pigra, non arrivo neanche a pensarlo per ora. Un passetto alla volta. Sei stata bravissima a non demordere e a mangiare lo stesso nei pasti principali. Continua così e non ti arrendere!
|
"Volersi più bene" non è una cosa che si riesce a fare dall'oggi al domani, così, schioccando le dita. Non è una cosa che "fino ad oggi non mi sono voluta bene, da domani mi voglio bene", punto. Al contrario, è un processo continuo e costante, è una cosa che decidiamo / scegliamo / ci obblighiamo a fare ogni giorno, ogni ora e ogni minuto. Ed è una cosa che a volte riesce, altre no. E quando riesce (o non riesce) ci sono comunque mille sfumature...riesce bene, riesce benissimo, riesce così e così, riesce in parte, non riesce per niente, non riesce per un po' ma poi riesce di nuovo... Morale della favola: smettila di arrabbiarti con te stessa perché cedi, perché scivoli, perché non riesci ad essere "perfetta e costante" nel nuovo proposito di volerti bene (e mangiare pulito, e fare attività, e qualsiasi altra cosa comporti, per te, volersi bene). Concentrati invece sul dirti "brava" per tutte le volte in cui riesci, anche solo in parte. Oggi ci sei riuscita 2 volte? Brava! Domani 3? Brava! Dopo domani solo 1? E va bene, brava lo stesso, il giorno dopo proverai a fare meglio... E così via...
2020년 01월 3일 작성이: Laura4481
|
Meno male che non sono sola e che qualcuno mi capisce, non sapete quanto sia importante. Grazie davvero.
😍😍😍
2020년 01월 3일 작성이: ClaudiaSpezia
|
Ciao Claudia, concordo con le altre, sei stata bravissima a fare dietro front e non arrivare al super. Volersi bene è un processo luuuuungo, forse uno dei più difficili. Bisogna lavorarci passo per passo poco alla volta. Stavolta vedila così ok hai mangiato cose che non avresti dovuto ma sei stata brava a non andare oltre con patatine etc, per cui very good.
2020년 01월 3일 작성이: Schieto
|
Ciao Claudia, mi spiace tanto. Fatti coraggio e sfogati un po’. Io ho notato di sentirmi più serena e di avere meno attacchi di fame in questi gg dove sto dedicando un po’ di tempo x me stessa ..
però è sempre difficile, Pensa che sono ben 3 ore che sto pensando al cioccolato.. sto lottando con me stessa per non mangiarlo. Chissà se resisto tutta la notte.. 🤪
2020년 01월 3일 작성이: Nik1983belli
|
il bicchiere nasce vuoto quindi è sempre mezzo pieno😉 se ti piace il dolce quando vuoi qualcosa di appagante prova a illudere il corpo con questo porridge: 70g di latte, 30 farina d'avena, 1 bicchiere d'acqua, 10g di farina di cocco, 1 banana a pezzi; mescola e 4min in micro. 10g di pro e 80 di fage, rimischia e mangia. con me funziona e lo adoro
|
Ma questa avena che usate per fare i porridge ma in che reparto si trova al super? Ho letto che è molto proteica e la vorrei provare.
2020년 01월 3일 작성이: Schieto
|
Io la faccio arrivare da prozis xkè prendo vari aromi
|
Avevo giusto dato un occhio al sito ieri, penso che ordinerò qualcosa anche io
2020년 01월 4일 작성이: Schieto
|
Cmq Claudia tornando al tuo discorso ti capisco un sacco, io ho un paio di supermercati che evito perché so che hanno un reparto panetteria e dolciumi ottimi. Mi limito ad andare in due super standard dove cmq trovo varie leccornie, ed a volte ci passo davanti più volte, ma poi nel carrello metto solo cose più sane. Le tentazioni sono ovunque.
2020년 01월 4일 작성이: Schieto
|
Non mi attira molto il porridge a dire il vero, mi sembra un po' un mappazzone e non mi piacciono in generale i mischioni così, ma vedremo... mai dire mai.
Romina, io quando ho crisi compulsive di fame vado di patatine e caramelle di solito, quindi tutto sommato un supermercato vale l'altro. Certo magari una Coop o un'Esselunga hanno più tentazioni di un discount, ma alla fine qualcosa si trova sempre. La sfida più grossa infatti è andare in un super e comprare solo cose sane.
2020년 01월 4일 작성이: ClaudiaSpezia
|
Sei stata brava a non prendere schifezze.
Sei sulla strada giusta per raggiungere i tuoi obiettivi.
La cosa complicata, immagino, è lavorare sulla causa che ha come effetto l'abbuffata compulsiva.
Quello che mi sento di consigliarti è di fare un piccolo passo per volta, apprezzare il risultato e fortificarti per il passo successivo.
Come ha già scritto qualcuno non si impara a volersi bene in un giorno .
2020년 01월 4일 작성이: fvolley
|
Sai che oggi sono in giro e dovrei pranzare con 🍔🍟o🍕o altre porcate e non mi va? Voglia di pasta, riso, carbo e verdure quindi magari quando parte il percorso si autoalimenta anche... sono fuori da cioccolatiitaliani e sto aspettando di pranzare seriamente... non ci credo manco io
|
Fvolley, sì. Resistere alla tentazione è difficile, ma non impossibile e a volte basta davvero poco: distarsi, autoimporsi le cose ecc... Lavorare sulle cause scatenanti è più dura, anche perché spesso non dipendono totalmente da noi, nel senso che gli altri ci fanno arrabbiare, soffrire etc, quindi o si eliminano tutti gli altri (e si chiama omicidio, mi dicono 🤣🤣🤣) o si deve fare veramente un grosso sforzo per farsi scivolare addosso le cose.
Rita, succede anche a me a volte. Il fidanzato mi propone aperitivo o pizza e io opto per una cena più sana... oppure compro qualche schifezza (tipo patatine messicane e salse) e poi mi faccio anche una bella insalata.
2020년 01월 4일 작성이: ClaudiaSpezia
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|